Diario de Realmagnum, 09 feb. 15

Добрый день.
Кто нить практикует стиль тренировок Max Intense?
Как вам оно?

Вот для примера видео тренировок и техники.

Описание Андрея Лигосорского:
"Чёткий, очень быстрый взрывной подъем/жим без “отбива”, задержка в точке напряжения 1 секунда, и завершение повторения в стиле “slow down” – 4 секунды медленного подконтрольного опускания максимально тяжелого веса. Отдых между подходами 2 минуты точно по секундомеру. Вот тогда начнётся настоящий интенс, парни! Проведите хотя бы одну тренировку спины вида Max Intense и все, что вы делали до этого времени вам наверняка покажется физкультурой. В любом случае, постоянно, всегда, будь то лёгкая или тяжелая тренировка – тренируйтесь с максимальной интенсивностью. Только такой подход к упражнениям принесёт результаты."


ЗЫ. Черт! Сегодня умудрился забыть собранный пакет с едой на день. Пришлось ехать в столовую. Слегка обожрался, вдумчиво и неторопливо. :))
350г густого харчо, 300г плова, 150 хлеба, 100г ванильного коржика. :)

---

4289 kcal

Grasa: 141,64g | Prot: 197,80g | Carbh: 554,48g.   Desayuno: SPAR Коктейль Сухофрукты, Каша Пшенная, Casein Natrapro 85% (France), Несквик Какао, Сахар, Мальтодекстрин, Lactoprot Lactomin 80. Almuerzo: Макароны по Флотски, Плов с Говядиной, Суп Харчо, Главпродукт Сгущенное Молоко, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Cena: Картофельное Пюре, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Pasa Bocas / Otros: Тим-Хлеб Коржик Молочный, Волжский Пекарь Баранки Сдобные, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Печенье, Чай с Сахаром. más...

3037 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 6 horas y 10 minutos, Durmiendo - 6 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. más...