Diario de thayanne.shaiene, 01 ago. 22

Não tenho acompanhamento nutricional. Não sei se estou fazendo direito comendo pouco carboidrato.  

a estratégia alimentar Low Carb é extremamente eficaz para perda definitiva de peso, além de auxiliar contra várias doenças. Eu eliminei 26kg com essa estratégia. Sei que nada pode servir como desculpa,mas por questões emocionais acabei me "desviando" desse tipo de alimentação, mas estou, devagar, retomando meu processo de emagrecimento. E, na minha opinião e por experiência própria, Low Carne é o melhor jeito de emagrecer. Tentei por anos e nunca consegui, com LC eu consegui, sem passar fome nem me matar comendo só frango e batata doce. Low Carb é vida! ❤️ Vai diminuindo os carbos e aumentando as proteínas, tu verás resultados em poucos dias. #tamojunta💪  

Ei Tate, te entendo perfeitamente, tbm não tenho acompanhamento com nutricionista os que eu pude pagar eram bem fraquinhos, passavam sempre as mesas coisas e decidi por conta própria entender mais sobre alimentação saudável e das minhas necessidades. Na internet você acha como calcular o seu Gasto Energético Basal (GEB) que é o mínimo que o seu corpo gasta só para mantê-lo vivo, e também tem o Gasto Energético Total (GET) que você descobre o seu gasto diário fazendo exercícios físicos, então por exemplo o meu GET é de 2200kcal diário. Se eu quero perder peso então preciso consumir uma quantidade em q no final do dia esses 2200kcal perdidos seja maior que o ganho, então ao invés de comer tipo 2200 eu reduzo em 500kcal ou seja eu tenho q consumir 1700kcal diariamente. Sabendo disso, tem na internet explicando como você calcula a sua necessidade de proteína, e diante disso eu vou selecionando alimentos com carboidratos complexos q normalmente são os mais saudáveis, com baixo índice glicêmico. Espero ter ajudado 😊  

Ei Tate, te entendo perfeitamente, tbm não tenho acompanhamento com nutricionista os que eu pude pagar eram bem fraquinhos, passavam sempre as mesas coisas e decidi por conta própria entender mais sobre alimentação saudável e das minhas necessidades. Na internet você acha como calcular o seu Gasto Energético Basal (GEB) que é o mínimo que o seu corpo gasta só para mantê-lo vivo, e também tem o Gasto Energético Total (GET) que você descobre o seu gasto diário fazendo exercícios físicos, então por exemplo o meu GET é de 2200kcal diário. Se eu quero perder peso então preciso consumir uma quantidade em q no final do dia esses 2200kcal perdidos seja maior que o ganho, então ao invés de comer tipo 2200 eu reduzo em 500kcal ou seja eu tenho q consumir 1700kcal diariamente. Sabendo disso, tem na internet explicando como você calcula a sua necessidade de proteína, e diante disso eu vou selecionando alimentos com carboidratos complexos q normalmente são os mais saudáveis, com baixo índice glicêmico. Espero ter ajudado 😊  

Gisa, caramba você perdeu 26kg é muita coisa, parabéns. Eu particularmente não sigo o Low Carb e nenhuma dieta específica, apenas me conscientizei da alimentação saudável e busco segui-lá sabe, mas acho o Low Carb uma estratégia bastante interessante.  

Meus parabéns, low carb é uma otima estratégia para certos indivíduos. Eu particularmente odeio ficar sem carbo, perdi 28 kilos high carb. 

No meu caso, tirar o carbo um efeito oposto ao da Gisa. Eu acho uma dieta horrível de seguir, me sinto fraca e irritada. Eu não tiro carbo de jeito nenhum 

o prato tá lindooo! eu pessoalmente não consigo tirar carbo das refeições, mas numa dieta que fiz há 3 anos eu reduzi bastante e eliminei 13kg em 7 meses 

Obrigada por compartilhar Thayanne, sempre buscando melhorar um pouquinho. Vou tentar estudar sobre isso também! 

A low carb funciona, a questão é analisar se conseguirá manter esse estilo de vida pelo resto da vida. Quem faz low carb emagrece, mas se voltar a comer carbs no futuro, engorda bem rápido. Eu já perdi muito peso com low carb, depois tinha crises de abstinência e voltava a comer de tudo e engordava o dobro do que tinha perdido. Foi nesse efeito de emagrece e engorda que cheguei a obesidade. Agora tô perdendo peso devagar e comendo de tudo, pq sei que dessa forma consigo manter pra vida. Foram 10 kg off de abril pra cá, comendo pizza nos fds, sempre de olho no déficit calórico que é o mais importante e procurando melhorar um pouquinho a cada dia.