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Gente, tô com uma dúvida, que pode parecer boba pra vcs, mas meu cérebro bugou. 🤣
Exemplo: uma pessoa que tem muita gordura começa a academia. Ela não faz o déficit calórico, mas come bastante proteína e treina pesado. A gordura mesmo assim vai ser substituída por massa magra ou a pessoa vai ter massa magra + gordura?
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1223 kcal
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Grasa: 46,97g | Prot: 44,09g | Carbh: 155,36g.
Desayuno: Café com Açúcar, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Almuerzo: Pizza de Frango com Catupiry. Pasa Bocas / Otros: Sadia Mussarela, Pif Paf Presunto, Princesa Pão de Cachorro Quente, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Salgadinho de Festa. más...
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 Comentarios
O treino em si já te deixa em déficit calórico, pois tem em média 600kcal de queima (quando bem feito). Respondendo a pergunta: por exemplo, eu mantenho todos os dias 2100 kcal com os macro nutrientes controlados e treino até a exaustão todos os dias. Perdi peso e aumentei a massa magra, porém a diferença na balança é quase nula, porém o que conta é a porcentagem de gordura corporal e massa muscular. Quando a pessoa não quer entrar em déficit, seja para acostumar ou reeducar, basta manter as calorias na taxa de metabolismo basal e respeitar os macros que haverão ganhos, desde que haja treino para potencializar. Eu mantenho 40/40/20 e os resultados estão indo muito bem.
17 ago. 22 por el miembro: douglas.rinco
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Vc queima gordura e constrói músculo. Pra perder gordura e ganhar massa magra tem que treinar sério e fazer dieta regrado, não é tão fácil assim
17 ago. 22 por el miembro: Flavia Costardi l
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Peso Histórico de robertatudesco
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