Diario de верочка1996, 19 ago. 22

Кг 10 точно надо, а там уже посмотрите;) 

кг 20 

Скидывайте до веса в котором вам комфортно, а не другим) моя подруга с таким же ростом и весом ушла в 54 и стала скелетом, но ей нравится ) 

75? Так и не скажешь, кажется меньше вес🙂 

Тут явно больше 70кг, 50-55 будет достаточно. Уши при типе фигуры груша будут уходить последними, но будут, какого то волшебного средства нет, поэтому терпенье и труд ... Но ни в коем случае нельзя сдаваться, так как и набор при таком типе фигуры начинается с "ушей", следовательно, если начать худеть и бросить, снова начать и бросить, то можно Ж отрастить такую, что на пакете не облететь! 

Я бы высчитала свой калораж для сбоса веса и месяца 4 бы посидела на нем. Уши уйдут последними, всё верно написали. Вот наверное, как они уйдут, так вы себе и понравитесь. Можно 4 месяца в дефиците, 2-3 месяца на поддержке, потом еще 4 месяца в дефиците. Скорее всего уши уйдут на втором заходе. На любом этапе хорошо тренировки подключить для тонуса. 

sapienssat13 спасибо большое  

меньше есть и больше двигаться, кг 10 точно скинуть надо. 

если нацелены на бустере похудение, то тут в помощь только чистка питания) если вы будете даже укладываться в суточную норму калорий, но есть всякое гавно( булки, фастфуд и тд.) то результат будет мало заметен. Если рост 164 см, то вес должен быть: 50 — 67 кг. так что сбросить нужно 8кг. вы находитесь на стадии предожирения, а это уже опасно. 

15 кг точно нужно, при этом уши хорошо уйдут. Может быть даже одного цикла сброса будет мало что бы галифе ушло и придется немного набрать мм, а потом снова на сушку.  

О хоспади, почему бы трусы не надеть и лифон, картина бы не поменялась. 

У меня тип фигуры как у вас и рост 161 см, я с 60 худею до 50 обычно, как-то худела до 48 с тренировками в зале, было хорошо по внутреннему состоянию, лёгкость, но все говорили слишком худая вывела для себя, что 50 кг норма для меня.  

Вот и самое интересное зарисовала🙁 

Попробуйте Кето. Я за месяц скинула 6кг. Ушла тяга к сладкому и мучному. Я счастлива🥰 

до 54 норм будет. 

У меня такой же рост и приблизительно такая же комплекция. Я себя хорошо чувствую при весе 58-60 кг. с мышцами, когда тело подтянуто. 

я при росте 165 скидывала до 53 

10кг идеально бы 

Тоже проблема с бёдрами. При росте 162, при снижении веса до 50 кг уши уходят сами, даже без спорта. При наборе хотя-бы 2-3 кг уши снова появляются. Думаю у всех по разному, надо найти свой идеальный вес и форму.  

Очень похоже на мою фигуру изначально) Все стандартно:питание чистейшее,активности побольше,кардио разнообразные,массаж и бассейн не игнорируем,пьём водичку хорошо)Все как по закону👍🏽