Diario de верочка1996, 19 ago. 22

совет:найди мужика,который не разрешит тебе выкладывать такие фото  

Как могут не нравиться эти ушки? У моей подруги такая фигура, все завидуют🤪.  

EvgenCovid чему тут завидовать? ((, лишки огромные и ни шорты, ни юбки не одеть. На речку не сходить. Борюсь с ними давно, и даже, когда (до беременности) я была 57к.то эти уши все равно прям выделялись.. Просто думаю, может какие отдельные упражнения или ещё что есть, чтобы прям с определённой зоной бороться  

верочка1996, нет, упражнения не помогут, чтоб жир ушёл в этих местах, надо сбрасывать 20 кг и более (если считать похудение засчет жира). Но по мере похудения даже с промежуточным результатом "уши" будут уменьшаться  

У меня например абсолютно обратная ситуация 😭 у меня нет ни попы , ни бедер. это вот думаю проблема 

Alina_mama_mia тут я понимаю, кому что нравиться. Мои лишние 10 кг думаю хоть немного исправят ситуацию. Радует то, что хотя-бы с талией проблем нет 

У меня рост 163, начала худеть когда после 2 родов прошло 4 месяца, начала с веса 66,6, сейчас 63, фигура по типажу такая же, так вот сейчас мне уже нравится, живот практически ушёл, ну в планах 58-59кг 

ЕвгенияИБ тоже до беременности с весом 57кг чувствовала себя шикарно, хотя все вокруг и даже муж говорили скелет. Не нравилась никому вообще. Но сейчас с 75кг и до 57 не реально мне кажется дойти. 

Мой рост 164 см, начала работать над фигурой при весе 58,7 кг. Моя цель не истощиться, а убрать жирок лишний и подтянуть каркас. На данный момент занимаюсь в команде my mission от Анастасии Мироновой. Плавный вход в нагрузки и главное верный подход к питанию 

Хотя бы минус 10 

При длительном медленном беге организм начинает брать энергию из жиров. Делает он это после того как израсходует гликоген. Т.е., если хотите результат через упражнения, бегайте очень медленно в первой пульсовой зоне(определить с помощью нагрудного пульсометра можно) не меньше одного часа. Оптимально бегать два часа не завтракая. Повторю, Контроль пульса ОБЯЗАТЕЛЕН!!!! Ну и конечно считать калории нужно. Не стесняясь учитывать все приёмы пиши. 

И все реально! Начинайте считать, сколько вы едите. Аккуратно уходите в дефицит, наедая норму белка , растительности как минимум. В идеале еще смотреть норму кальция, омеги. 

julia_miracle спасибо большое за поддержку 💪 

10 ку скинь, бегать больше но медленно и есть меньше 

Я думаю реально, но очень тяжело, я на подсчете почти 2 месяца, иногда аж бесит, нооо прогресс идёт, не по 5 кг в месяц, ну раз в 4-7 дней есть отвес в 500-600гр, бжу соблюдаю, иногда ем с трудом, кажется прям большие порции, но так как вижу результат, не сдаюсь, но иногда ем что-то вкусное) ну и месяц тренировки домашние)) сюда всегда захожу, чтобы настроиться 👌мне помогает  

тут оказывается и интимки есть 😂 

попробуйте массаж аппаратный 

чистое питание+силовые+кардио=хорошее тело 

вы и так красотка) мне кажется вам можно просто заниматься фитнесом, чтобы сформировать красивый мышечный каркас 

Omeliaa в зале я каждодневно, за плечами минус 12кг, питаюсь на дефиците. Я не знаю как рельеф девочки делают с помощью зала, я сколько бы не пахала, только попу и ноги увеличиваю и всё )