Diario de 57WAITFORME, 20 ago. 22

metode if itu maksudnya gmn si kak? 

Bantu jawab yaa intermitten fasting itu pengaturan pola makan dengan cara berpuasa, di mana kamu menahan diri dari mengonsumsi kalori apapun selama beberapa waktu yang biasanya berlangsung antara 12 hingga 40 jam. jadi bukan kaya puasa dalam agama ya yg ga makan minum sama sekali, jadi pas jam dimana kamu puasa kamu hanya boleh mengonsumsi minuman 0 kalori, jadi cuma boleh mengonsumsi air mineral atau teh tawar. pada saat jam makan kamu boleh makan apapun asal tidak rakus. kurang lebih seperti itu. 

Ooh gt kak thanks ya kak sudah dijelaskan maklum newbie disni hehe,Salam kenal 

@octo5 maaf baru liat. Jd aku g makan apapun selama 20 jam sisanya 4 jam aku bebas mau makan apa aja, sama kyk puasa sih tp puasa kan bebas makanya dr abis maghrib smpe adzan subuh. Kalo if Terserah si ada yang ambil 12/12, 8/16 dll. Kalo aku krn bebas makanya 4 jam aja aku milih jam 11-2 siang krn itu jam makan siang, nah ntar ketemu makanya lagi jam 11 hari besoknya. Paham gaa? 

Ohh okok I see kak next aku pen coba deh kak moga2 hasil maksimal udh begah sama perut buncit huhu 

ini hampir sama kaya OCD yah. ada jendela makannya. 4,6,12 jam. tapi enggak boleh sarapan 

@octo5 iyaa yok semangattt buat kitaaa, smg dpt hasil maksimal 💪🏻. Apalagi kalo dibarengin sama wo / olahraga lain pasti lebih cpt turun nya. Jgn lupa minum yg bnyak yaa, kalo udh ngrasa laper minum aja biar g trgoda makan. @ratnaulan iya sama kayak ocd tp kalo if mau sarapan ya jendela makan nya pagi gitu setelahnya puasa lagi smpe pagi. kalo ocd kan nggaa, ttp boleh sarapan. 

keren loh bsa IF 20:4 aku jga baru seminggu ini jalani IF + defkal tapi masih yang 16:8, semangat ya yang penting tetap konsisten 😍💪🏻 

aq udah dari bulan mei IF 20:4... harus diatur apa yg akan dimakan karena bisa2 gak mencukupi kalori harian (kyk waktu awal2 aq puasa 20:4)...  

@monicagladys9: ya bener bgt yang penting harus mencukupi kalori harian btw hebat bgt kak udh jalan dr bulan mei, kok bisa konsisten 😭😭😭 @rhinnaf: Gapapa sebisanya dulu, aku krn emng lagi g ada kegiatan jd aku nyoba yang 20/4. Semangat kitaaa 💪🏻💪🏻💪🏻