Diario de Fit_aos_50 (EduCoach), 22 ago. 22

Água! O sumo de laranja tem muito açúcar, mais vale comer as laranjas, sempre se aproveita as fibras, e cola zero é só químicos ( minha humilde opinião) 

Para ser saudável, água. de vez em quando e em restrição calórica a coca cola zero 

As opções são: Sumo de Laranja ou Cola Zero 😉 .....água não é a opção (faz sempre parte). A questão aqui é escolher entre 2 opções "açucaradas", para quem quer ser Saudavel, para quem quer ser Fitness (capa de revista). Terá que escolher entre estas opções. Qual será a opção? Será que vamos optar por um Sumo Natural de Laranja (expremido e sem coar), para aproveitar algumas das fibras? Ou uma Cola Zero? 

Bebe a coca cola zero. Suponho que sejas iniciante no que toca a nutrição. Vai devagar, mais importante que os macros são as calorias, e tal e qual como diz o nome, coca cola ZERO 

Para mim sem dúvida sumo de laranja natural ❤️ Vindo de alguém que não aprecia refrigerantes 😅 

Na realidade não sou iniciante, a intenção foi colocar a questão. Já desde 1987 que ando "às voltas" com estas questões de Nutrição e Suplementacao. Era daqueles que comprava Aminoacidos (BCAA's) e os escondia, pois só o nome ja assustava o pessoal (e os meus pais, nem se fala). Eu opto sempre pela Cola Zero (ou outro, gosto de Gasosa Zero e Agua Tonica Zero), se a Vida é para ser gozada, privo-me de tudo o resto para ser saudavel e com as calorias contadas, com um habito estipulado, porque pre treinos e pos treinos sao considerados (o sumo poderia colocar no pos treino para um pico insulinico, mas nas calorias iria estragar). No entanto, a questão seria colocar a ideia que por vezes, ser fitness não quer dizer saudavel! 

Restrição calórica=Coca Cola Zero, á conta de um químico usado para mumificar corpos. Sumo de laranja, seria saudável dependendo da pessoa. Para hipertrofia excelente, para um diabético, uma bomba. No fim escolheria o sumo de laranja. Frutose dissolvida em água com vitaminas. 

Se a questão é saúde e a pessoa jamais dá "um tiro no pé" (pois nos dias de hoje nem a fruta se safa), o sumo de laranja natural (250ml) está na eleição. No entanto, as cerca de 120Kcal (30g/Hc) devem ser retiradas em algum local, retiradas nos HC do PA, Almoço ou Jantar e mesmo assim com um pico insulinico nada desejavel (só no pós treino). Como dou sempre mais importância às refeições sólidas encaixar um sumo de laranja fica complicado para depois saciar a fome. O jogo calorico deve ser muito bem preparado e restrito, sem esforço fica complicado alcançar num bom tempo o objetivo pretendido e que dê sempre a motivação para continuar. E uma Cola Zero por semana não vai fazer mal a ninguém, os 99% de base estão garantidos, não pode é passar a ser uma regra diaria! 

Coma a laranja em vez de fazer sumo. Assim com uma laranja obtém vitaminas e fibra. Em sumo serão 2 ou 3 laranjas, cabazada de hidratos e zero fibras. 

Faltou acrescentar que se ler o rótulo da coca-cola zero verá ingredientes descritos com acrónimos, ou seja: veneno! 

É como o salmão de aquacultura que comemos ou os tomates de Almeria! 🙂 https://www.jornaltornado.pt/salmao-viveiro-alimento-mais-toxico-mundo/ Esse documentario no YouTube é muito esclarecedor, não só da cultura do peixe, como dos lobbies associados....e falamos da Noruega!...pppfff  

Não é uma grande comparação. O salmão mesmo alimentado a sementes e com um corante para lhe dar cor, ainda tem proteína e gordura e Omega 3. Os tomates ainda tem algum valor nutricional. Agora a Cola 0, nem sequer pode ser considerada alimento. 

https://youtu.be/fL0UQ8c5508  

Ainda prefiro volta e meia beber uma ColaZero.....do que constantemente.....mas cada um faz as suas escolhas e tem as suas verdades, certas ou erradas! Para mim, prefiro ter a consciencia que aquilo, que é uma substancia comestivel (ao que referimos "nao alimento") não me trará beneficios a não ser emocionais (pois não bebo alcool e nao fumo) e estou consciente, do que um "alimento disfarçado" que me vendem como saudavel e o pouco que me dá tem uma carga tóxica elevada. Mas também não estamos aqui para levar as nossas crenças ao mundo. A ideia foi apenas dar a conpreender que ser Fitness muitas vezes é diferente de ser Saudável. Ser fit pode trazer saude ou nao e a ideia de ser saudavel pode também nao ajudar nos nossos objetivos. Eu conheço vegetarianos gordinhos....🙂 

Coca Cola zero hehe