Diario de elena.kurzina, 24 ago. 22

Треня Тяни 🔥
* Пуловер стоя одной рукой 7кг 2*15
* Сгибания ног лёжа 35кг 1*15, 30кг 1*15
* ТВБшх 30кг 1*15, 25кг 1*15
* Тнб 22кг 1*15, 17кг 1*15
* Экстензия со штангой 25кг 1*15, 20кг 1*15
* ПГнБ 6кг 2*16
* Махи руками в стороны лицом вниз 8кг 2*15
* Пресс книжка 2*20

Тяжко зашёл низ спины и бицепс бедра после огорода. Очень больно, трясло как машинку стиральную. Аж в пот прошибло. Надо было перед треней хотя бы на валике спину прокатать, но не было времени..А ещё плохо и мало сплю, из-за чего не получается держать дефицит и жутко тянет на углеводы (хлеба хочется, каши и тд). Не могу пока восстановить психоэмоциональное состояние, есть некоторые проблемы.

---

2079 kcal

Grasa: 56,01g | Prot: 145,58g | Carbh: 253,89g.   Desayuno: Авида Молоко 1,5%, Arubio Какао Порошок Натуральный, Evofood Конвертик Слоёный с Начинкой, Evofood Конвертик Слоёный с Начинкой, Приготовленный Яичный Белок, Сыр Стародубский Сыр Легкий 25%, Яйцо, Шампиньоны. Almuerzo: Белевские Сладости Белевская Пастила, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Лук, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Cena: KDV Бисквитный Глазированный Мини-Рулет Мэлори, Сладкий Остров Леденцы, Кукуруза Вареная, Bombbar Топпинг Шоколад, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Станция Молочная Творог Обезжиренный. Pasa Bocas / Otros: Lay's Чипсы Рифленые Сметана и Лук, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. más...