Diario de nayara.2021, 25 ago. 22

metas
peso inicial agosto: 62.0
setembro: 60.0
outubro: 59.0
novembro:58.0
dezembro:57.0

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1446 kcal

Grasa: 53,17g | Prot: 94,99g | Carbh: 145,98g.   Desayuno: Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. Almuerzo: Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Linguiça de Frango, Perdigão Nuggets . Cena: Cebolas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Linguiça de Frango, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Bananas, Camponesa Leite Condensado Semidesnatado, Camponesa Leite em Pó Desnatado. más...

1673 kcal

Ejercicio: HIIT - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...