|
Halo, mau nanya nih. aku beberapa hari ini naikkin kalori harian aku. minggu lalu rata2 kalori aku 1000 an (ditambah puasa senin kamis), minggu ini kalori mingguan aku 1400an (tanpa puasa senin kamis). Aku naikkin kalori aku karena dirasa metabolismeku nurun (nggak haid, kedinginan, pengen makan manis). Setelah naikkin kalori, bb aku naik 1 kg 😭 bahkan sehabis makan bisa naik 2 kg😱 Kira-kira aku kenapa ya? apa ini namanya efek yoyo? btw bmr aku 1100 dan tdee aku 1900. aku olahraga +- 2 jam sehari kadang bisa lebih singkat. yg pasti aku jalan >5000 langkah/hari.
|
1054 kcal
|
Grasa: 37,98g | Prot: 65,10g | Carbh: 126,35g.
Desayuno: Roma Malkist Keju Tabur, Kapal Api Kapal Api Special, Gula Pasir. Almuerzo: Nasi Putih, Kubis, Saori Saus Teriyaki, Indofood Saus Tomat, Mentimun (Kupas), Tempe. Cena: Sasa Sambal Ekstra Pedas, Gula Pasir, Mentimun (Kupas), Tempe, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Bengkoang. más...
|
|
1735 kcal
|
Ejercicio:
jalan hiit abs - 3 horas, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 7 horas y 10 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Aku jga lebih banyak makan manis beberapa hari ini. Roti 2000an gtu, ama mooncake/pia atau snack2. tapi aku tetep makan nasi, protein, sayur
26 ago. 22 por el miembro: isminadwi
|
26 ago. 22 por el miembro: johana_sherly12
|
kalau habis makan jgn nimbang kak krn udah pasti naik. trs olahraga terlalu lama pun ngaruh kak bukan turun malah naik. krn yg berlebihan ga bagus. olahraga cukup 60 mnt aja kak sehari.
26 ago. 22 por el miembro: dianayusaras
|
Ka coba ke ig @cindyowada deh ada di jelasin dstu, intinya its okay ka kalau cuma naik 1-2kg sampe metabolisme atau tubuh mu nyesuai in lagi kalau kebutuhan kalori kaka bukan 1000 tapi justru lebih dari itu, nanti saat makan nya udah mulai normal bsa lakukan cutting lagi ( tetap makan diatas BMR ya saat cutting ) jadi namanya reverse diet ka untuk perbaiki metabolisme kaka nya
26 ago. 22 por el miembro: rhinnaf
|
aku belajar diet santuy di ig nya @dionharyadi dia dokter gizi juga.. plis jgn pusing mikirin angka timbangan. Pun kalo mau nimbang bb lebih baik pas bangun pagi, perut blm diisi apa2. Aku sendiri defkal udh jalan 2 bln, bb turun 4 kg.. tapi badan lebih stamina, bb aku turunnya lambat gpp sih asal yg ilang lemak bukan masa otot ato air yg ilang. cara ceknya ukur lingkar perut, paha lengan.. kalo terus mengecil berarti fatnya berkurang.
26 ago. 22 por el miembro: gitaastri18
|
@diana wahh baru tau aku kalo nggak bagus malah kalo kelebihan, soalnua aku liat org2 pada naikkin intensitas olahraga pas mau turun bb @snacky tinggi aku 150 dan bb aku naik turun sih, kadang 44,4 44,6 45 nah inj sampek 45,95 😭 @rhinnaf oke kak aku cek ignya, aku udah follow sih tp nggak tau soal postingan tu, dan nggak paham jga 😪
26 ago. 22 por el miembro: isminadwi
|
wow ekstrim sekali kak dietmu itu
26 ago. 22 por el miembro: jeneew
|
samaa aku jg lgi kek gitu😣😣
26 ago. 22 por el miembro: FujiLestari1109
|
Berat badan naik setelah makan itu normal ka. Kan makanan dan minumannya masuk ke tubuh. Jangan terlalu sering timbang badan. Timbang badannya juga jangan setelah habis makan, yang ada kakanya stress. Timbang badan selalu di pagi hari setelah bak dan bab ya ka
26 ago. 22 por el miembro: mandaaa.
|
cara diet kerja di pabrik gimana yg shift2an?😭
26 ago. 22 por el miembro: okyhar
|
itu diet doang sambil olahraga kah?
26 ago. 22 por el miembro: ryanzso
|
Bisa tau bmr dan tdee itu gmn
26 ago. 22 por el miembro: Lafiana Tia
|
@jene apa iya ekstrem ya?
26 ago. 22 por el miembro: isminadwi
|
@ryan diet ama olahraga ya
26 ago. 22 por el miembro: isminadwi
|
@lafiana ktik aja di google tdee calculator
26 ago. 22 por el miembro: isminadwi
|
sehabis makan wajar kok naik 2 kilo, santai aja 😁 1 piring makan aja udh berapa gram belum lagi air minumnya kan, menurut aku kakak jangan stuck di timbangan aja, coba ukur lingkar tubuhnya dan saran dari aku jangan nimbang BB tiap hari, cukup 1 atau 2x seminggu aja
26 ago. 22 por el miembro: Najahp
|
halo kak. aku konsul diet jg sama dr.prama, gabagus dikit2 nimbang badan, mending kk fokus ke shape aja. nimbang 2minggu sekali atau 1bulan sekali its oke. apalagi abis makan pasti bakal naik. semangat yaaa
27 ago. 22 por el miembro: JurnalNisa
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de isminadwi
|