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Boa tarde e uma ótima semana focada kkkk pra todos ;)
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2174 kcal
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Grasa: 47,28g | Prot: 156,99g | Carbh: 282,66g.
Desayuno: Growth Supplements Cafeína , Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Aveia em Flocos, Granola. Almuerzo: Couve Refogada, Repolho, Cebolas, Tomates, Beterrabas, Cenouras, Alface, Clara de Ovo Cozida, Arroz Branco (Cozido). Cena: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Pasa Bocas / Otros: Betânia Leite Integral (100ml), Aveia em Flocos, Salgadinho de Festa, Cafezinho, Panettone, Bolo de Chocolate, Banana Prata. más...
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3468 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Peso Histórico de ErickAmorim84
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