Diario de jesseyelle, 30 ago. 22

kerenn kakkk turun brp kg?? 

@ayudwi399 bb awal 74kg terus skrg jadi 58kg kak 

brpa bulan ka, keren bgttttttt 

spill tips and trik nya ka 

spil tips nya dong kak aku bb 72 tb 167 dikatain kya ban molen😭 

olahraganya brp x seminggu ka? spill olahraganyaa  

titip 

spill olahraga  

spill caranya ka 

haiii semua maaf baru bisa respon soalnya lagi sibuk irl hehe, buat yang tanya tips nya jujur ini aku ngejalanin kaya diet defkal pada umumnya sihh, tdee ku 1900kkal aku makan 1500kal sehari. makan2-3x sehari tergantung mood wkwkwk, nasinya pakai nasi merah, lauknya bebas yang penting gizinya lengkap dan tercukupi. aku tetep makan junk food, gorengan, snack" gitu kokkk cuman tau porsi aja yaa. oh iyaa aku juga minum air 3 liter perhari, dan jarang minum minuman manis/kemasan gituuu 

sharing tipis", aku jalanin pola diet ini dari mei 2020, jadi udah dari lamaa kalo bisa dibilang hehe, dulu sempet kena binge ed gara" diet extreme tp puji Tuhan bisa recovery walaupun lamaa banget wkwk. buat workout nya sendiri dari tahun ke tahun aku ganti ganti sih, dulu aku sering pakai wo nya Chloe ting, emi wong, pamela reif, etc. tapi akhir akhir ini aku suka ikutin workout plan nya dari pinterest, durasinya sekitar 20-30 menit selama 3-4x seminggu ajaa soalnya sibukk kuliah sama kerjaa sayy wkwkwk. oh iyaa, workoutnya aku selang seling ya antara weight lifting sama hiit cardio 

kerennn banget banget bangettt