Diario de Silnara, 05 sep. 22

Provavelmente vc está restringindo demais!! Por isso o mau humor, o nervosismo e a falta de paciência!! 😊😊😊 

Eu tenho feito jejum intermitente, nessa ultima semana eu fiquei descontrolada de nervoso kkk 

Eu fiz Jejum uma época!! E hj me arrependo!! Desencadeou compulsão alimentar!! Tem dias q como até quase passar mal!! Tá bem difícil me curar!! Mas continuo na luta!! Rsrs 

To tomando triptofano e ta me ajudando 

se você está vendo resultados negativos não faça. se você fez por conta própia escolja comer com mais frequências em menores quantidades. se tem nutricionista converse com ele. 

Pra que serve triptofano? 

Tenta falar com seu médico nutricionista sobre isso 

Sair da zona de conforto sempre incomoda, existem alternativas que te ajudam a ficar mais tranquila como a ocitocina, me ajudou, procura sobre. 

Quando a alimentação não está adequada para você, é comum essa mudança no humor. Principalmente fazendo uma redução muito grande de calorias. O jejum é uma estratégia difícil e de pouca adesão, não se encaixa em todos os casos e muitas pessoas fazem de forma errada. Muitas vezes você perde muito mais peso, utilizando outras estratégias com restrição calórica. Você pode fazer reeducação alimentar, dieta low carb, cetogênica, ciclos de carboidratos, entre outras estratégias que um nutricionista conhecendo sua história, pode definir melhor para você.  

sim, é normal nos primeiros dias, afinal, toda dieta limita a qtde ou a qualidade do que estamos acostumados. 

gente, não, pelo amor de Deus, não é normal mudança de humor não. Ela está sendo restritiva demais. Emagrecer com qualidade é emagrecer sem grandes impactos na sua saúde física e emocional! Procure um nutricionista. 

C dor de cabeça tbm 😣 

Me deixa um pouquinho ansiosa, mais não todos os dias 

Gasta mais calorias e come o equivalente ao que vc gastou!seu humor vai mudar!,isso é até melhor pra sua evolução!pois um indivíduo que gasta mais e come mais evolui mais rápido por ter maiores chances de construção de músculos e também pela questão do custo de trabalho do seu corpo,seu corpo vem com juros caso vc gaste mais energia,tendo exercícios que mantém até por 48h seu consumo de energia. 

se for nos primeiros dias sim, pois é uma adaptação, mas além disso, não  

Sim digamos que estou nos primeiros dias, na verdade tem 1 mês mas não faço nada além do que meu corpo aguenta, tem dias que vejo que não dá e simplesmente não vou...minha dieta não tá sendo exagerada também não, me permito tudo mas com consciência, o motivo pode ser que mudei de anticoncepcional e isso pode estar mexendo comigo, semana passada foi pior mas essa semana estou começando a ficar mais tranquila, só para constar, eu faço terapia e isso me ajuda bastante.  

o que percebo é que cada corpo reage de uma forma completamente diferente do outro. Eu quando percebo que estou ficando meio louca por comida já planejo um jejum para o próximo dia, pra mim acalma demais, além de eu dar uma boa limitada no carboidrato, foco em comer mais proteína. Em compensação conheço pessoas que se ficarem sem o carbo viram o bicho, muito irritados. 

tá na hora de ajustar a dieta então, se é o começo é normal o corpo não quer ficar em déficit mas ele acostuma. se voltou a ficar assim deve ter que aumentar algo, eu estava assim e com dor de cabeça a nutri fez modificações e tô bem de novo. 

jejum intermitente não serve pra todos ; 

No começo é assim mesmo… depois acostuma. Eu, por exemplo, comia muito, muito mesmo. Hoje, depois de me acostumar, eu não consigo nem chegar a comer 50% das calorias diárias que o App me pede pra comer.