Diario de HelenPop, 02 mar. 15

это точно, если не ем сахар, реально ломка... с трудом себя держу. Когда врача спросила что это, сказала нервное, ну хз... только что с нарикам феназепам, что мне она выписала:"от нервов!" - и в чём разница?! Если обе ломки лечат одинаково, очевидно что сходство зависимости на лицо! но признавать медецина это отказывается... 

но в защиту скажу что ограничить себя в сахаре несколько проще наверно. Просто пусть слабую зависимость, но врачи должны признать, это факт. Да мысль о том что будешь кушать феназепам, просто настраивает на самонастрой...  

попробуйте место сладкого кушать грейпфрут  

сахар нужен вашему организму, его нельзя НЕ есть! Ваш уровень сахара(глюкозы) в крови регулируется организмом. Кстати глюкоза получается и из овощей, картошки, лапши и т.п. Короче надо есть сладкое в меру(мало)! Думаете - сейчас откажусь от сахара и по волшебству похудею сразу до 100500 кг, чтобы без напряга. нифига. 

Я говорю только про промышленные тортики и шоколадки. То что готовишь дома, априори лучше. У меня только спустя два года ограничений пропала реальная ломка без сладкого. Мучные булобулочки и макароны, вот это ещё победить осталось. Я думаю что всё сложнее, зависимость от быстрых углеводов, а не именно от сахара. 

А вы уверены, что хотите булочки из-за сахара? Я просто поймала себя на мысли, что хочу булки из-за запаха дрожжей... походу нехватка витаминов группы В... 

Я принимаю витамины, не пустышки точно, долго искала и подбирала мне подходит только мильгамма в/м. Это просто зависимость от быстрых углеводов, причем не важно сахар это или макароны, или тесто, булочки.... 

Прошу прощения за орфографию, пишу с телефон, а он умный, т9 - наше всё. Проверить не всегда могу, с малышом. 

у вас если печень не совсем здорова без сахара нельзя ни в коем случае. 

в порядке вроде печень пока, а там уж хз... но точно знаю что такая тяга - ненормально. Как и маньячные обжорства при стрессах. Этим тоже грешна, чего уж..  

это зависимость от сочетания сахар + жир. ведь мармелад или варенье или мёд далеко не так привлекательны, правда? эта зависимость прекрасно изучена, шоколад туда же. кстати, от макарон не надо избавляться, они полезные! которые из твёрдых сортов пшеницы и сварены аль-денте 

Как можно хоть сколько-то серьезно воспринимать статью заканчивающуюся фразой: "Тебе понравился этот пост? Тогда жми...". Я понимаю если бы это хотя бы какой-то университет провел исследования. :) 

Давайте определимся, когда говорят "сахар" не имеют в виду углеводы. keen2, речь идет не о сахаре в крови, а употреблении ОГРОМНОГО и совершенно не нужного количество белого очищенного тростникового или свекловичного сахара. Кушайте на здоровье фрукты и ДОМАШНИЕ булочки. Мы говорим о промышленной еде, содержащей трансжиры (пальмовое масло, маргарин), красители, консерванты и очищенный сахар. Я свою подругу в зале 4 месяца уговариваю перестать есть пирожные...она очень хочет стать здоровой и похудеть....но ест. Как в анекдоте "мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус." Именно чистый сахар вызывает инсулинрезистентность тканей. Это как если бы вы постоянно слушали громкую музыку и слух постепенно снизился или работали в помещении с сильнымм запахами и обоняние притупилось. Так и ваш гипотоламус постепенно глохнет не реагируя на ПОСТОЯННО повышенный уровень инсулина. А поскольку гипотоламус дерижирует эндокринной системой, начинаются неприятные вещи...от раннего старения до бесплодия и диабета. Мы должны помнить, что наш обмен веществ сложная система, управляемая гормонами.Вот статья http://goo.gl/KkSJLr, в которой говорится, что одним из основных негенетических факторов, приводящих к инсулинрезистентности тканей является состояние ДЛИТЕЛЬНОЙ ГИПЕРГЛИКЕМИИ. Т.е. длительного потребления продуктов с высоким % очищенного сахара. 

я в приниципе согласна с этой статьёй. сама какой-то период "не употребляла" и каким же диким показался мне сникерс или баунти после такого перерыва. тут ещё важно границы определить. вот например, считать ли козинак сладостью? вроде да, и мёд тоже не лучше. но пока решила оставить такого рода продукты.  

HelenPop, рад что Вы в теме, я неправильно понял)) От себя добавлю, что раньше я всегда сыпал 2 ч.л. сахара в кружку, потому что все вокруг сыпали от 1 до 5 - типа посередине. А потом задумался и начал сыпать минимум так, чтобы чувствовать сладость - итого 0.5 ч.л. Чего и всем желаю - понять потребности своего организма. 

Я с чем употребляю сухофрукты 2-3 штучки. В основном это чернослив, курага и финики. Иногда ананас или помело. Это быстрые углеводы. Но за счет клетчатки, которая тормозит всасывание сахара они не дают такого пика инсулина, как сахар в чай. curly_polly, я козинаки ем. Только нужно состав читать. Мед вних не кладут, а кладут патоку. Продукт средней степени паршивости в плане ПП, я им жиры добираю за счет семечек. 

curly_polly,согласна.я один раз на спор отказалась от сладкого на месяц.после этого фактически до сессии не то,что не хотелось,а прям не нравился даже горький шоколад.а там по нерваку уже все в рот лезло))Теперь,к сожалению, две штуки мне никто предлагать не хочет :-( 

HelenPop, Гликемический индекс финика - равняется 146. Эта цифра не поддается сравнению даже с жирным куском свинины или гамбургером. У последних показатель ГИ почти в два раза ниже. Таким образом, финики считаются лидером среди высококалорийных продуктов. Употреблять их нужно осторожно. Чисто для справки. :) Не жрите вы эти сладости, что они вам? уговариваете друг друга, вот финики можно, пол ложечки сахара можно. Это ведь серьезно замедляет ваш прогресс. подумайте. 

gunboxer гликемический индекс - это понятие, применимое только к углеводам. причём тут свинина? О_О вы что-то всё в одну кучу слили. да, у фиников дикий ГИ, но они полезны! не нужно называть их гадостью. к тому же, утром телу необходима быстрая энергия (после сна), вот тут-то финики и норм. к тому же, не забывайте, что скачок инсулина от 1 финика не равен скачку инсулина от 10 фиников. 

и если помешаться на "прогрессе", можно лишить себя многих необходимых для тела продуктов. любые калории мешают прогрессу, если смотреть в лоб. а если изучить вопрос со всех сторон, возникает очень много "НО".