Diario de Anutka+, 10 sep. 22

овсянные отруби на воде, свекла с орехами, три сливы, зеленый чай, хлеб, сыр, 650 ккал!!! и это при суточном дефеците в 1600кк... но вкусно)))

---

1896 kcal

Grasa: 71,26g | Prot: 118,08g | Carbh: 184,35g.   Desayuno: Сыр Российский, Зеленый Чай, Сливы, Ржаной Хлеб, Кедровые Орехи , Свекла со Сметаной, Fito Forma Каша из Овсяных Отрубей. Almuerzo: Ржаной Хлеб, Куриная Грудка Отварная. Cena: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Молоко, Кедровые Орехи , Кефир 1%, Пятерочка Сливы, Кабачки Тушеные, Куриная Печень, Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Bombbar Протеиновый Батончик, Bombbar Протеиновое Печенье Клубника, PumpUp Protein Bar Peanut Butter. más...

2596 kcal

Ejercicio: Pesas - 1 hora, Montañismo - 2 horas, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...