|
Просто пусть будет здесь как напоминание. Мои до /после (68-70кг / 52 кг).
|
1234 kcal
|
Grasa: 28,22g | Prot: 64,93g | Carbh: 181,81g.
Desayuno: Магнит Банан, Хачапури на Твороге 1 %. Almuerzo: Хачапури на Твороге 1%, Батон Нарезной, SPAR Котлета Куриная Нежная . Cena: Компот без Сахара, Хайнц Кетчуп Томатный, ВкусВилл Пельмени с Говядиной и Свининой. Pasa Bocas / Otros: Призма Лимон, Пятерочка Груша Сезонная , Три Корочки Сухарики с Томатом и Зеленью, Перекресток Инжир Свежий. más...
|
|
1478 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 15 minutos, Conduciendo - 2 horas, Ducharse - 30 minutos, Sentado - 2 horas, Compras - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 10 horas y 35 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Фото "до" еле нашла, старалась тогда не фотографироваться🙈
15 sep. 22 por el miembro: valerya.sherbakova
|
15 sep. 22 por el miembro: Maria_Sharmel
|
Мария, спасибо) худела на дефиците +спорт. Примерно за 9 мес получилось, вес держу 1.5 года уже😊
15 sep. 22 por el miembro: valerya.sherbakova
|
Когда худела питалась на 1600-1700 ккал, было 3-4 силовых, 3-4 кардио в неделю +2 раза в неделю растяжка. Сейчас на поддержке, в среднем выходит примерно 1750 ккал в день, но спорта, к сожалению, стало меньше, вышла на работу из декрета. Теперь в неделю 2-3 силовые, 1-2 кардио и 1 растяжка.
16 sep. 22 por el miembro: valerya.sherbakova
|
молодец!!! так держать!!!
16 sep. 22 por el miembro: Marisolka1919
|
отпад! очень спортивная, красивая! молодец
16 sep. 22 por el miembro: megafonpao110321
|
16 sep. 22 por el miembro: Freja 44
|
Вика, треню с относительно небольшим весом. Руки, плечи 3-5 кг, грудь 10-15, ноги и спина 20-25. Делаю много повторений.
18 sep. 22 por el miembro: valerya.sherbakova
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de valerya.sherbakova
|