Diario de inggatamek, 18 sep. 22

masa otot naik 

Td juga ngukur lingkar lengan lingkar pinggang sm lingkar dada, lingkar dada aja yg berkurang 3cm kak , selebihnya sama aja 🙏🏻 Berarti masa otot naik ya kak 

betul. badan makin langsing tapi bb makin berat artinya masa otot kakak naik 

biasanya klo stuck brrti bebannya hrusnya d tambah. krn beban yg sebelumnya udah menyesuaikan sm tbuh kt. cmiiw 

sama aku juga bb naik turun, tapi lingkar perut sudah berkurang 6 cm 🥰 

Kalo Masa otot d turunin gk pp ka? Soalnya masih mw nurunin bb😂 

bb stuck itu bisa banyak faktor sih ga ada hubungan sama beban latihan ditambah (setahu gua), kadang tubuh metabolisme naik turun dan bisa jadi tubuh udah menyesuaikan dg jumlah kalori saat ini.  

Apakah sudah track calorie dengan benar serta makronutrisinya? Frekuensi latihan berapa kali dalam seminggu? Kemungkinan masa otot naik 0, sekian, sisanya lemak karena cwek susah menambah massa otot karena hormon testosterone sedikit. Untuk melihat progress timbangan bukan jadi patokan, bisa dengan foto before after setiap bulan sekali. 

@byola : gatau deh kak , itu diatas ada yg blg ga mungking 😃 @tk.atika : hihi iya kali ya kak , ntar dicoba deh @bundawey : semangat kak , biar bisa body goals @shakila : wah jgn dong kak , aku pernah baca dmn gitu kalo masa otot kita bagus itu ga gampang gendut lg 

@arsoe : iya nih masi trial erorr ke diri sendiri gmn bagusnya . @angga : udh kak , aku makan d atas BMR dibawah TDEE dan makronutrisi nya sebisa mungkin juga aku perhatiin tiap harinya . Latihan sekitar 5x seminggu / 40 menit . Oke ka next aku cba perbandingan foto aja kayaknya . 

Jd gimana ya ka cara nurunin nya soalnya lg stuck di bb normal ,,sudah olahraga rutin polamakan d atur,,tp bb naik hehe mungkin efek otot nya sebab ngangkat beban,, apa bisa ya tetep nurunin bb tp masa otot tidak turun 

gapapa kak mungkin tubuhnya masih penyesuaian sama pola makan barunya..  

Masa otot yang naik biasanya 

Masa otot naik mungkin bkn brarti lemakmu nambah