|
Сегодня Толкай 🏋️
* Мост ягодичный в Смите 110кг 1*8, 1*10
* Жим 45° тренажёр по 20кг 3*8
* Выпады болгарские в Смите 50кг 2*6
* Жим на горизонтальной скамье 40кг 2*8, 1*10
* Жим ногами +165кг 2*7
* Трицепс в блоке 25кг 2*18
* Махи руками сидя в тренажёре дроп-сет 25кг*15, 20кг*12, 15кг*8, 10кг*8, 5кг*10 (аж до слёз, капец😬🔥Так и буду делать в тяжелый день)
* Икры сидя 45кг 2*17
Вес слился сейчас, на нервах вся. Операция (абдоминопластика) назначена на 8 октября (если с анализами все хорошо, завтра назначат числа, когда что сдавать. Из-за этого больше всего волнуюсь, прошлые показатели липидки и алт были не самые лучшие). Есть время просушиться ещё немного. Хочу, чтобы обошлось одним швом, без поперечного, для этого надо будет дырку от старого пупка стянуть вниз максимально, чтобы полностью срезать. Надеюсь, если снизить % жира максимально, то все получится. Врач сказал, кожа тянется очень хорошо, срезать надо будет прилично, но риск поперечного шва есть. Ну хз, буду надеяться, что без него обойдусь) Чем черт не шутит...
|
1946 kcal
|
Grasa: 99,39g | Prot: 124,78g | Carbh: 144,01g.
Desayuno: Лебедянь Молоко Молоко 3,2%, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Оладьи кабачковые. Almuerzo: Домик в деревне Молоко 3,5%, Russian Performance Standard Протеин, Спартак Шоколад 90% Какао. Cena: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Оладьи кабачковые, Restoria Пельмени Нежные. Pasa Bocas / Otros: Летний День Молоко 3,2%, Лента Печенье, Любятово Тонкий Крекер Нежный Сыр. más...
|
|