|
Ужин в 22ч. Так поздно, тк только вернулась с работы. За кадром красное сухое вино… На работе трудно. А что творится в мире? Девочки… Нам нужно как-то поддерживать наших мужей😭♥️ Сердце разрывается. Остаётся только верить, что любимый будет со мной
|
1213 kcal
|
Grasa: 53,74g | Prot: 59,95g | Carbh: 124,52g.
Desayuno: FitnesShock Батончик Протеиновый Кокос, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Тыквенные Семечки, Лакт Творог 2%, ВкусВилл Авокадо Хаас, Вараксино Яйцо, Хлебный Двор Хлеб Крестьянский. Almuerzo: Veggy Гречневая Лапша с Овощами в Азиатском Стиле. Cena: FitnesShock Protein Cookie Hazelnut & Chocolate. Pasa Bocas / Otros: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Danke Пошехонский Традиционный Сыр, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Авокадо Хаас, Хлебный Двор Хлеб Крестьянский. más...
|
|
 Comentarios
Проснулись в кошмаре....😭 столько молодых мужчин: сыновей, мужей, отцов, братьев... Сердце разрывается... Вчера у моей подруги забрали единственного сына... и ещё много ребят...
23 sep. 22 por el miembro: AnnaSmile2022
|
До последнего не верю в происходящее. Как во сне. Жизнь остановилась😭😭😭
23 sep. 22 por el miembro: Nichka_ptichka
|
Простите, что не по теме, на сколько калл вы в день едите? Наверное на интервальном?
23 sep. 22 por el miembro: Маргарита1619
|
Я ем по разному, чтобы не загубить метаболизм. Видела много примеров, когда девочки питались на определённое количество калорий, строго соблюдая это. Итог: набирали в 2 раза больше. Нарушен обмен веществ.
Я рекомендую посчитать свою норму кбжу и при которой вы худеете(дефицит). Какой у вас рост и вес? Я могу вам посчитать.
23 sep. 22 por el miembro: Nichka_ptichka
|
Вес утром сегодня 74,4 рост 167.
23 sep. 22 por el miembro: Маргарита1619
|
Ципсо и сюда набежали что ли. Вой разводят на пустом месте.
23 sep. 22 por el miembro: Olich08
|
Извините, а не могли бы и мне посчитать?😊🙈🌸🌸🌸 рост 164 вес 51
23 sep. 22 por el miembro: Alina_suba91
|
Маргарита и Алина, какой у вас возраст забыла спросить! Это тоже важно, чтобы рассчитать норму кбжу😊
24 sep. 22 por el miembro: Nichka_ptichka
|
24 sep. 22 por el miembro: Маргарита1619
|
24 sep. 22 por el miembro: Alina_suba91
|
Девочки, простите🙈🙈🙈 параллельно репетирую. Какой у вас уровень активности?
1. Сидячий образ жизни, тренировок мало или вовсе нет, меньше 10000 шагов в день.
2. Регулярные легкие тренировки 2-3 раза в неделю, прохожу 10 000 шагов в день.
3. Физическая работа средней тяжести, регулярные интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю.
4. Для очень активных людей, физическая работа целый день, интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю.
24 sep. 22 por el miembro: Nichka_ptichka
|
Вариант 2)) правда не всегда выходит 10000😊
24 sep. 22 por el miembro: Alina_suba91
|
Алина😊
🔸Для поддержания веса-1678,8 кк
🔸для медленного похудения-1427кк
🔸для более быстрых результатов-1343,1кк
🔸для набора веса-1930,7
Рекомендую питаться на разную калорийность, но в своих рамках. В вашем случае: 1300-1800.
Чтобы организме и не привыкал. Можно раза 2 в месяц есть на 2500кк, но!!!! Не больше 2 раз, и не подряд. Это поможет разогнать метаболизм. И, конечно, больше активности😍
24 sep. 22 por el miembro: Nichka_ptichka
|
24 sep. 22 por el miembro: Alina_suba91
|
В свете всех последних событий, сижу и думаю. Может на фиг худеть? Пока толстый сохнет, с худым ничего хорошего не произойдёт.
24 sep. 22 por el miembro: ierofant_galla
|
24 sep. 22 por el miembro: Nichka_ptichka
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Nichka_ptichka
|