Diario de birtakimkilolaraldim, 18 oct. 22

Eğer kas ağrısıysa ve spora yeni başladıysanız ağrınız olması gayet normal. Spora devam ettikçe etkisinin azaldığını gözlemleyebilirsiniz. Ağrı kesici kas gevşetici gibi yollara belki başvurabilirsiniz ama mutlaka bir bilir kişiye danışın. Antrenman öncesi ısınma ve antrenman sonrası soğuma hareketlerine özen gösterin. Daha farklı bir ağrı çekiyorsanız örneğin eklemleriniz ile ilgili bir sıkıntı olduğunu vs. düşünüyorsanız bir hekime başvurmanız mantıklı olabilir. İyi sporlar iyi beslenmeler 

Yorumunuz için teşekkür ederim. Sanırım Isınma ve soğumaya dikkat etmeliyim.  

Rutinim devam edeceğim sanırım bir de ağrı kesici desteği alacağım 👍 görüşün için teşekkürlerr 

Spor sonrasinda magnezyum almanizi oneririm. Ben genelde spordan sonra maden suyu iciyorum. Ertesi gun kas agrisi daha az oluyor. Bunun yanında kas gelisimi icin vücudu dinlendirmek de cok onemli  

Maden suyu mantıklı geldi. Hemen içeceğim birtane hatta.  

üstüne gidin geçecektir 

ağrı kesiciye hiç gerek yok, bırakın vücut işini yapsın. bol su esneme Melisa papatya yada kekik çayı ile birlikte çok hafif yürüyüş.