|
hari prtama IF dr jam 6-12. dibuka dengan nasi goreng shirataki
|
968 kcal
|
Grasa: 35,80g | Prot: 50,61g | Carbh: 122,30g.
Almuerzo: Minyak Wijen, Mentimun (Kupas), ABC Kecap Asin, Saori Saos Tiram, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Wortel Dimasak, Selada Kol, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Shirataki Nasi. Cena: Telur Rebus, Bihunku Rasa Soto, Pakcoy. Pasa Bocas / Otros: Tempe Goreng, Buah Naga, Semangka, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . más...
|
|
 Comentarios
Kita puasa kalori kak. Ada yg 6 jam,8 jam. Sy buka puasa jam 12 ttup makan jam 6 sore. Ktemu makan lg besoknya jam 12. Msh boleh minum asal 0 kalori
19 oct. 22 por el miembro: rnaely96
|
Iyess...yg pntg ttep defcal. Pas buka jgn rakus aja.wkwk
19 oct. 22 por el miembro: rnaely96
|
sama kak..saya pertama kali lagsung gas yang 12 jam..stlh satu mggu..saya naikin waktu 18 jam...skrg 24 jm..star jam 12 siang..makan lagi jam 12 siang..stgh bulan ini trun 9kg..dr 83 skrg 74..target 65 dalam 2 bulan
19 oct. 22 por el miembro: beebeekk
|
makan apoun boleh..yg terpnting devisit kalori...manfaatkan yg bikin kenyang tp rendah kalori...ak tanpa mkn nasi sama sekali..perbanyak dedaunan yg rendah kalori .(tp selera orang beda2)..lauk ak sering memakan berbagai olahan dari tahu atau tempe...prote.in aku putih telurnya...semua ak aplikasikan tanpa mengenal minyak dan gula..model pemasakan semua kukus..untuk kriuk ak beli krupuk yg di goreng menggunakan pasir..trims smg brmanfaat dn semngt
19 oct. 22 por el miembro: beebeekk
|
cuman namanya manusia pasti ingin makan dalm jam2 tertentu..aku akalin dengan mkn buah..jeruk/buah naga/ atau sayur..mntimun ,tomat.buat nyemil..dan ttp selalu habiskan air putih minum 9 gls perhari berkala..
19 oct. 22 por el miembro: beebeekk
|
minum air brp L sehari kak
19 oct. 22 por el miembro: jeje_sa
|
Diet IF yg paling ngaruh buat aku jg , awalnya jalaninnya berat bgt aku mulai 12 jam dulu jd pake sarapan pagi, trs udh sebulanan baru kuat dari jam 12 siang sampe jam 6 , gada pusing lemes , enjoy bgt skrg jalaninnya
19 oct. 22 por el miembro: dwirahma46
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de rnaely96
|