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Eu tenho visto que a atividade física faz toda diferença, eu tenho feito dieta abaixo das 1000 calorias mas minha perda de peso é lenta, acontece que eu entro pra trabalhar as 7hrs da manhã, até consigo fazer 15 minutos de atividade no horário de almoço, com tempo bom faço caminhada com agachamento, mas com tempo ruim só alongamento mesmo. Moro sozinha com meus filhos de 9 e 13 anos, tentei ir pra academia as 19hrs, pego eles na escola, faço um lanche pra eles e fui, chego as 20hrs, cansada, com tudo pra fazer, meus filhos querem minha atenção e eu estouro, grito com eles, seus olhinhos arregalados demostram que estão com medo de mim, ficam tristes pois acham que são culpados pelo meu estresse, meu coração despedaça, que mostro me tornei? a tristeza não me ajuda a pensar no que comer, quero ir dormir e esquecer, mas tenho que alimentar meus filhos, eles precisam de roupa limpa pra ir pra escola e também de ajuda pra fazer o dever de casa. Alguém aqui já passou por isso? me diz aí como foi que conseguiu resolver?
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192 kcal
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Grasa: 5,16g | Prot: 15,91g | Carbh: 21,29g.
Desayuno: Funcho, Tirol Creme de Leite, Melitta Café sem Açúcar. Almuerzo: Pepino, Sopa de Repolho Light. Cena: Espinafre, Sopa de Repolho Light. Pasa Bocas / Otros: Royal Gelatina sem Sabor. más...
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 Comentarios
Paula, minha opinião, acho que você precisa buscar um nutricionista porque não é bom você reduzir tanto seu consumo de calorias. Menos de 1000 é bem pouco. Além disso, busque terapia para ajudar no psicólogo. As vezes a gente se preocupa tanto com o corpo que esquece da mente e do coração
19 oct. 22 por el miembro: andreia_sp
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Olá, acredito que esteja comendo poucas calorias, pode ser ruim para seu processo. Seu corpo vai ficar com necessidade de nutrientes e seu emagrecimento não vai acontecer legal. Faça uma conta aproximada pó tdee.calculatoe, pode ajudar ter um norte. Sobre os exercícios, tem um canal legal pra fazer em casa, chama Grow with Jo, ajuda quem tem pouco tempo. se organizando melhor, pode ajudar com seus filhos. Eles e vc merecem estar bem. boa sorte na jornada 😊
19 oct. 22 por el miembro: Carolbragança
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Paula ,vc está comendo pouco, sua rotina é bem pesada, sem bem como é. Para mim o funcionou foi terapia, organização da alimentação de todos da família e atividade física. Procure uma nutricionista para elaborar um cardápio, organize a alimentação para 30,15 ou 7 dias,só assim vc vai ter mais tempo para vc e seus filhos.Força que vc consegue.
19 oct. 22 por el miembro: Rosejp
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amiga é difícil mesmo eu tenho dois filhos tbm de 7 e 13 anos então acabo não conseguindo tbm fazer academia, entro às 7:30 no trabalho, meu mais novo estuda de manhã levo ele na escola antes... mas me adaptei a acordar 30 minutos mais cedo e fazer exercícios em casa tem várias plataformas completas com aulas dinâmicas já gravadas e tenho feito disso uma rotina percebi que não vou morrer por acordar meia hora antes e tem me ajudado bastante, assim chego e consigo dar a atenção que eles precisam.
19 oct. 22 por el miembro: fabianalima5520
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Olá! A rotina de uma mãe é bem estressante mesmo e mais ainda quando é mãe solo. Na minha experiência me ajudou muito psicoterapia, se a nossa mente está bagunçada fica difícil organizar a nossa rotina. Algumas dicas, organize a sua rotina por escrito assim já vc se prepara com antecedência para o dia siguiente porém seja "flexível" pois a rotina pode mudar, priorize a sua atividade de manhã cedo, assim começa seu dia com mais disposição. Se for possível procure um nutricionista e conversar com um psicólogo, está tudo bem precisar de ajuda, a gente não tem que dar conta de tudo o tempo todo! Abraço!
19 oct. 22 por el miembro: Aymara Quesada Reyes
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Olá, acho que você está consumindo poucas calorias, o metabolismo acaba ficando lento e o emagrecimento empaca.
19 oct. 22 por el miembro: Gabischlesner
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Bem, quando era casada e meus filhos eram pequenos eu passei a fazer exercícios nos períodos em que ninguem precisava de mim. Eu fazia caminhada as 5 e exercícios as 6 da manha. A noite fico muito cansada e nao da. Espero ter ajudado
19 oct. 22 por el miembro: Salomé nascimento
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Comida é energia 🔥 então tá comendo muito pouco daí não vai ter força pra dar conta de tudo, coma comida de verdade até a saciedade e faça atividade física, usa o peso do corpo e faça caminhadas somente que funciona👍, esquece a balança equilibra tua vida, baixa o estresse(durma 8 horas no mínimo) provavelmente tá baixo o magnésio e outros minerais essenciais, coma menos o que vira glicose no sangue e suba as carnes ovos e gorduras(azeite, abacate, manteiga, óleo de côco, chocolate amargo 70% pra cima, castanhas que a coisa anda!
19 oct. 22 por el miembro: FJMPontes
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Olá! eu também passo por isso. Tenho três filhos uma de 14, outro de 10 e a caçula de 1 ano e oito meses. Não consegui perder o que ganhei na gravidez. Não tenho tempo pra mim. Trabalho o dia inteiro e quando chego em casa tenho que dar atenção pra eles, fazer o dever de casa, e se sobra tempo faço no máximo 15 minutos de exercícios. Mas é assim mesmo. Não desista que eu vou tentar não desistir aqui.
19 oct. 22 por el miembro: lupentecostes
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Olá, eu tenho uma filha de 5 anos autista. Quando descobri p diagnóstico engordei mais de 20kgs. Rotina na parte da manhã trabalho e à tarde fico com a minha filha nas terapias até 17. O que me salva são os aplicativos de exercícios. Mas o cansaço é enorme mesmo. Força!
19 oct. 22 por el miembro: simacedo1
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obrigada a todos pelas dicas, e principalmente pelos seus depoimentos, me sinto menos sozinha agora.
19 oct. 22 por el miembro: Paula Kalinowski
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Obrigada pelo desabafo! Que tal se fizer uns exercícios com eles? Assim vc não se sente tão culpada e ainda consegue aproveitar o tempo com eles. Existem exercícios que vc pode fazer em casa com seus filhos e ainda consegue se divertir todos juntos! Durante a pandemia, pra gente não enlouquecer, eu e meus 3 filhos começamos a dançar Zumba, FitDance e todas as aulas animadas disponíveis na internet, são gratuitas e começou a gerar uma união bacana entre nós!! Sucesso pra vcs!! bjs 😘
19 oct. 22 por el miembro: marcelafeler
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Paula, faca tudo em casa, junto com eles. Pula corda, joga, corre, senta, agacha, levanta…
O importante e botar um frequencímetro (bem baratinho) no braço e deixar tua pulsação acima de 120.
Qdo puder va na pracinha mais perto correr com eles, jogar…
So isso resolve muitooooo!
19 oct. 22 por el miembro: Neusa63
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você precisa de um bom médico pra regular seus hormônios, essa pessoa irritada não é você, fique tranquila... atribuir algumas tarefas que as crianças consigam fazer tbm vai ajudá-la a tirar um pouco de peso das costas e ajudá-los a desenvolver responsabilidades (caso eles ainda não desempenham essas funções, tipo por roupa na máquina, varrer casa, lavar e guardar louças, fazem um lanche simples)
19 oct. 22 por el miembro: Diário da Débora
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Vc, não é a primeira nem a última, todas as que passaram por uma separação não é fácil, vou falar por mim, meu ex-marido me trocou por outra, uma bem mais nova 19 anos, quando tinha 30 anos acabado de ter minha segunda filha com 3 meses, a mais velha tinha sete, meu mundo acabou, pois achava que era pq estava gorda, pois tinha engordado 34 quilos, entrei numa paranoia, que queria emagrecer de todo jeito, por fim emagreci 65 quilos em um ano, e eu gostando dele ainda, pensando que emagrecendo ele voltaria, e esqueci a prioridade que são as minhas filhas, não tinha cabeça, cuide primeiro do seu psicológico, pq o corpo com o tempo vc consegue, prioriza o mais importante na sua vida, estou casada novamente, e dou Graças a Deus, por tudo que passei, pq se não fosse isso Jamais teria procura Jesus Cristo, aconselho a vc procurar um lugar para congregar, tem igreja maravilhosa que fala da palavra de Deus, presbiteriana, Batista escolha uma, vai ajudar a ter Fé para seguir a vida, DEUS ABENÇOE 🙏🕊👏🙌
19 oct. 22 por el miembro: ivonethomazelli
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olhei seu diário, em 14 de setembro vc estava com 85kg e agora vc está com 75kg, Paula, isso não é devagar de forma alguma, só se vc tivesse acabado de sair de uma bariátrica, e talvez nem assim seria considerado pouco, se alegre pela sua conquista, ela foi GIGANTE
19 oct. 22 por el miembro: Diário da Débora
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concordo com a Andreia. Pouca caloria. O humor muda também . Se conseguir passar com psicólogo, é importante também. A cabeça,assim como o corpo precisa de cuidados. Digo por experiência própria . Achei ótima a ideia da atividade com os filhos. Vai dar mais alegria a todos. Você faz a atividade e eles também . Dá umas risadas juntos. E, no mais, viver um dia de cada vez. Dando uns mimos pra vc mesma. Unha, cabelo, uma esfoliação corporal com açúcar, borra de café e um oleozinho. Conversa com Deus, com uma amiga de confiança e com a gente. Vai dar tudo certo.
19 oct. 22 por el miembro: deborahmartini
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Dieta abaixo de 1000 calorias!!!!!!
cuidado isso é muito perigoso para a saúde e para a sua reeducação, pois comendo tão pouco, logo vai vir uma crise de ansiedade, vai comer tudo pela frente, e se sentir mau depois.
aumente para 1.200 calorias, e tenha paciência, a perda de peso vem devagar.
Falo tudo isso por experiência própria.
19 oct. 22 por el miembro: Eder Abarca
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Paula! Estou na luta também, por causa do meu trabalho, vou para academia as 5:15 da manhã de segunda à sexta-feira. Pois como começo a trabalhar às 6:30 até às 19:00 achei melhor esse horário, pois tenho uma creche. É bem puxado pra mim também, tenho uma filha de 18 e uma de 2 aninhos que exige bastante da minha atenção também e faço uma dieta de em torno 500 calorias por dia e jejum de 20 horas. E ainda nas terças e quintas faço aulas de ritmos das 20:00 às 21:00. Sei que é bem difícil, mas vc vai conseguir, toda perda de peso lenta ou rápida é uma vitória, tenha paciência que vc vai conseguir!💪
19 oct. 22 por el miembro: janajenimel
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Paula, dieta abaixo de 1.000 kcal faz o seu corpo se adaptar a esse patamar. Ou seja, ela deixa de fazer efeito e só faz com que você fique cansada, memória ruim, letárgica até depressiva. Sugiro aumentar umas 150 calorias por semana e ir monitorando o peso até chegar em um patamar de calorias que você comece a ganhar peso. Chegando nisso, corte essas últimas calorias adicionadas e fique em “manutenção “ por pelo menos 1,5-2 meses.
Só após isso retome. Dieta abaixo de 1.000kcal é presságio de efeito rebote!
Você consegue! Conte comigo!
19 oct. 22 por el miembro: lucasmarchioripereira
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Peso Histórico de Paula Kalinowski
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