|
Makan siang udah dari tadi tapi baru upload menu nya 😄 Siapa bilang makanan diet itu ga enak,hambar dll.Nih makanan dietku sama kyk makanan pada umumnya. Hanya beda di cara pengolahan aja. Estimasi 410 kalori. alhamdulillah buat kenyang 🤤
|
1453 kcal
|
Grasa: 41,65g | Prot: 57,66g | Carbh: 217,29g.
Desayuno: Oatbits Biskuit Oat Raisin, Captain Oats Instant Oatmeal. Almuerzo: Fortune Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, ABC Kecap Extra Pedas, ABC Kecap Manis, Ikan Tongkol, Kangkung, Nasi Putih. Cena: Bihun Goreng, Fortune Minyak Goreng, ABC Kecap Manis, ABC Kecap Extra Pedas, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ikan Tongkol, Kangkung, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Kerupuk Beras, Rempeyek, Kerupuk Putih, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . más...
|
|
 Comentarios
boleh konsumsi minyak sayur?? untuk numis
20 oct. 22 por el miembro: puspa riza ri
|
Boleh kok kak.. Aku Pake 1 sdm aja cukup, jgn kebanyakan 😊
20 oct. 22 por el miembro: indrasarimelisa
|
sehari batas kalori y harus dikonsumsi?? maaf pemula
20 oct. 22 por el miembro: puspa riza ri
|
Aku pribadi BMR-nya di 1497 kalori. Nah kalau dihitung sesuai dengan tinggi dan berat badan dan aktivitas aku kalorinya di 1700. Kalau defisit kalori harus kurang dari jumlah kalori yang sudah ditentukan tetapi tidak boleh kurang dari jumlah BMR nya. Jadi aku konsumsi kalori harian di 1500 kalori. aku cuman kurangi 200 kalori setiap hari .Kalau kakak bingung apa itu bmr boleh di searching di Google ya
20 oct. 22 por el miembro: indrasarimelisa
|
@indrasarimelisa 1700 kal itu dihitung dr fs apa kalkulator online kk🙏kalo menurut aku 1500kal itu apa g terlalu mepet BMR🙏kalo dri fs biasanya udh ada hitungan defisitnya,JD kalo Difa tertulis 1700kal ya makan nya di 1700kal aja,maaf kalo sok pinter🙏
20 oct. 22 por el miembro: aenyasnan
|
Aenyasnan@ 1700 itu hitungan dari fs kak. Jadi aku kan ikut kelas diet online. Nah aku di coaching juga. jadi coach aku itu nentuin batas maksimal kalori harian aku setelah nemuin hitungan bmr. Setahu aku kalau mau defkal, kalori harian dikurangi 100 sampai maksimalnya 200 per hari. Pokoknya jangan dibawah bmr. Setahu aku yang aku pelajari ya. Boleh dikoreksi kalau ada yang salah 😅
20 oct. 22 por el miembro: indrasarimelisa
|
Lanjutkan manutt coachnya aja👍
20 oct. 22 por el miembro: aenyasnan
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de indrasarimelisa
|