Diario de karıncaliye, 25 oct. 22

1. 5 sene ye dogru ilerlerken ilk aylar sıkı diyet planlarımla ve daha sonra değişen beslenme düzenimle ara ara kaçamaklarla 40 kilo verdim ama şuan hala hedefime varamadım en büyük sıkıntım ise verdiğim kilolardan dolayı hafif sarkmalar ama en sıkıntısı göbek kısmı şimdi bu göbeği eritip sıkılaşmanın sporla gerçekleşmesinden baska hedefim yok birde 10 kilom daha kaldı şimdi spor yapmaya vaktimde yok 10 saat çalışıp gece 12de eve geliyorum haliyle çok yorgun oluyorum öneriliriniz varsa bekliyorum 🤗

65 kg Disminuído hasta ahora: 40 kg.    Aún para ir: 10 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

938 kcal

Grasa: 37,78g | Prot: 44,38g | Carbh: 113,67g.   Desayuno: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Nimet Kepekli Tost Ekmeği. Almuerzo: Zeytinyağı, Nar Ekşisi, Mevsim Salata. Cena: Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates. Pasa Bocas / Otros: Süt, Beypazarı Maden Suyu, Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Starbucks Caffè Americano (Tall). más...

2266 kcal

Ejercicio: Trabajo - 10 horas, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...