|
Вчера второй день отдыха от занятий. Сходила сама с собой отпраздновала минус 60кг: встала на мостик у речки и зажгла бенгальский огонёк. Расплакалась от счастья снова. Ходьба вышла на 14 400 шагов (10,77 км). Сон 7ч59мин, глубокий 4ч20мин. Сегодня по графику велотренажёр в интервальном режиме.
|
140,2 kg
Disminuído hasta ahora: 61 kg.
Aún para ir: 65,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2424 kcal
|
Grasa: 97,58g | Prot: 194,82g | Carbh: 198,01g.
Desayuno: Velle Банановое Молоко, Кофе, Пятерочка Сливы, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Грудка Индейки. Almuerzo: Пятерочка Сливы, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Лента Авокадо, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Cena: Лента Яблоко, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Помидоры, 5 Морей Горбуша Натуральная. más...
|
|
4681 kcal
|
Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 48 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Descansando - 12 horas y 12 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
21 a 40 de 44
 Comentarios
26 oct. 22 por el miembro: Худейка оп
|
Алиса, как трогательно плакать от счастья :) Какая ты чувствительная :)
26 oct. 22 por el miembro: Siyanie
|
Вы восхитительная девушка 😃😁p. s. Вроде исправилась😁
|
у Вас глубокий сон 4 20? это так постоянно? У меня больше 1 20 не бывает никогда, но я так поняла это только у меня так мало(
26 oct. 22 por el miembro: AlisaPP
|
какая же вы умничка!!!
горжусь вами💪🏻
26 oct. 22 por el miembro: Аврора Надежда
|
Алиса, я о том же хотела написать! Глубокий сон 4 часа - это же прям вау! У меня 2 часа из 10 за счастье, обычно 1-1:20
26 oct. 22 por el miembro: kira_nota
|
Вы большая умница! Как вам удается иметь 4 часа глубокого сна? У меня максимум 1.5 ...
26 oct. 22 por el miembro: ffantabulous85
|
Ого! Вы молодец!!!!! И такая у вас активность прилична! Берегите суставы! Очень я этого опасаюсь, начала бегать только когда вес скинула немного и то мой бег очень унылый😂😂😂😂 а подскажите вы на дефиците калорий? И ваш рост какой?
27 oct. 22 por el miembro: triadaol
|
Какая Вы молодец! Поздравляю!🎉🎉🎉🎉
27 oct. 22 por el miembro: Svetochnechka
|
Браво! Искренне рада! Пусть у вас будут только слезы радости!
27 oct. 22 por el miembro: maravova
|
Девушка так девушка, 😊 восхитительная и прекрасная по прежнему👍
Я вот себя ланью чувствую прыгучей 😂🤗
27 oct. 22 por el miembro: Танюша1606
|
Худейка оп Спасибо, милая 🤗❤
27 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
Siyanie Я очень эмоциональная, этого не отнять😂
27 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
AlisaPP Приветствую!🌹
Вообще у сна кажется 4 фазы, у меня старый браслет, который считывает 2.
Я бы не ориентировалась на какие-то абсолютные значения. Бог его знает, что мне показали бы умные часы.
МЕНЯ ВОЛНУЕТ ТОЛЬКО ЛИШЬ ДИНАМИКА.
Я знаю, что если позанималась хорошо и походила - буду глубже спать, если могу так выразиться. Если вечером не устала - буду спать поверхностнее. Если днем были эмоциональные потрясения - буду спать поверхностнее.
Пост про то как увеличить глубокий сон с советами от моего тренера почитать советую, поможет: https://t.me/em_i_hudeu/236
И ни в коем случае не ориентируйтесь на других людей, только на себя и свое самочувствие. Если вам хорошо спится и утром бодрячок - ну о чем беспокоиться?
27 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
Аврора Надежда Так приятно не могу🤗🌹
27 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
kira_nota Обязательно прочтите мой ответ Алисе. Вам не о чем беспокоиться. Если хотите увеличить время глубокого сна, почитайте советы от моего тренера: https://t.me/em_i_hudeu/236
27 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
ffantabulous85 Обязательно прочтите мой ответ Алисе. Вам не о чем беспокоиться. Если хотите увеличить время глубокого сна, почитайте советы от моего тренера: https://t.me/em_i_hudeu/236
27 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
triadaol Осторожничала поначалу с суставами, даже делала полуприседы, месяца полтора назад начала полноценные приседы делать. Хрустят редко, не болят. Ходьба сама собой выходит, не болит ничего. Я летаю. И я под контролем высококлассного специалиста. Мой тренер разработал авторскую методику фитнеса для пожилых людей и выпустил об этом книгу. Я под лучшей охраной в мире🤗
27 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
triadaol Да, на дефиците. Рост 178 см. Можете зайти на мой канал в телеграмм, я там подробно все рассказываю, как и сколько ем, как занимаюсь🌹
27 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
Svetochnechka Спасибо так приятно🤗🤗🤗
27 oct. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Чумной суслик
|