|
Привет всем фс-чанам!❤️ Вчера фотографировала себя перед трнировкой. Решила просто оставить это тут)). Рост 168. Вес 55. Обьем плеч 99. Талия 64. Попа - скромно промолчу.)) Питание : РСК 2600 Ккал. БЖ У 120-140/ 60/ 350. А ещё у меня новые штанцы!)) Всем доброго! Продуктивного! 💪 Анаболизма и похуизма!! 😘
|
2365 kcal
|
Grasa: 67,33g | Prot: 135,26g | Carbh: 317,47g.
Desayuno: Красная Цена Мороженое Ванильное, Сладкий Орешек Суфле Сливочное Райские Облака. Almuerzo: Соевый Соус, Капустный Салат, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Приготовленная Тыква, Куриное Филе. Cena: Мандарины, Good Food Чернослив без Косточки, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Творог 5%, Сладкий Орешек Суфле Сливочное Райские Облака, Новгородская Кондитерская Фабрика Вишня в Глазури. Pasa Bocas / Otros: Азовская Кондитерская Фабрика Конфеты Коровка Азовская, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Коровка из Кореновки Творог 2%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. más...
|
|
21 a 40 de 55
 Comentarios
Тоже нежно люблю фитскин, возможно, конкретно в этих леггинсах рисунок неудачно на попе у меня расположился... Размер беру свой. А вам очень идут 👍
29 oct. 22 por el miembro: КомпроMiss
|
29 oct. 22 por el miembro: миска_молока
|
elina-12.00.09 спасибо Элиночка!💐💐💐
29 oct. 22 por el miembro: миска_молока
|
Сижу в лодке , Танюша, спасибо, красоточка!😘💐
29 oct. 22 por el miembro: миска_молока
|
lshelegeda я дрищ по жизни. А сейчас вообще жира очень мало. Зато появились мышцы. Мышцы жрут энергию сильно. + На обогрев организма много трачу. , На нервы опять же.
Вообще "расход съеденного" - это не моя тема. У меня всё наоборот. - еда употребляется для восстановления и пополнения, для строительства и здоровья. Другими словами - поработал - поел. Потратил - восстановил запасы . Но не наоборот. Поэтому как израсходовать съеденное - это не про меня.
Силовые тренировки - из три в неделю.
29 oct. 22 por el miembro: миска_молока
|
Si_rena привет, 2600 ккал это не много. Это моя норма поддержки. Изоляты не употребляю. Всё макросы беру из еды. Да это и не сложно вообще-то . 250 дичи, 400 творога да два яйца. Остальное углеводы: крупы, макароны, картоха, хлеб. Я всю жизнь питаюсь сытно. Поэтому для меня 2600 это не много.
29 oct. 22 por el miembro: миска_молока
|
iris.0604n привет! К сожалению нет. Я не на наборе. Планировала в октябре уйти а набор на второй цикл. Но из-за травмы увы всё сорвалось
Если реабилитация пройдет как надо - то с весны на набор обязательно.
29 oct. 22 por el miembro: миска_молока
|
ityurina ой спасибо!😍💐😘 Как же я комплименты люблю ,
29 oct. 22 por el miembro: миска_молока
|
Мисочка, отлично выглядишь! Доброе утро!
29 oct. 22 por el miembro: aornos
|
Оля,ты крутышка,как всегда👌!А штанцы классные!👍😍
29 oct. 22 por el miembro: Saminnka
|
storyowner Сашунь, ❤️ тсс 🤫 не вспугни ))
29 oct. 22 por el miembro: миска_молока
|
29 oct. 22 por el miembro: миска_молока
|
aornos спасибо огромное за комплимент 💐❤️😘
29 oct. 22 por el miembro: миска_молока
|
Saminnka спасибо Инночка 💐❤️😘
29 oct. 22 por el miembro: миска_молока
|
Наблюдения по замерам.
Занимаюсь силовыми в зале чуть больше года.
Был один цикл набора мм.
За год объем плеч увеличился аж на 9 см.
Объем талии +5 см. Вес +1,5-2 кг. Но вес штука нестабильная. Я на него особого внимания пока не обращаю. Он всегда плюс минус 2 кг.
А вот замеры не обманешь))🤣
29 oct. 22 por el miembro: миска_молока
|
29 oct. 22 por el miembro: milkevolf
|
29 oct. 22 por el miembro: sem_svetik_86
|
29 oct. 22 por el miembro: миска_молока
|
sem_svetik_86 спасибо!❤️😘
29 oct. 22 por el miembro: миска_молока
|
миска_молока, отличный принцип. Кто работает, тот ест)) спасибо. А дичь откуда? Из леса, вестимо? Дрыщ по жизни - редкое везение, на мой взгляд.
Приятно встретить счастливого человека!
29 oct. 22 por el miembro: lshelegeda
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de миска_молока
|