Разминка - нужна всегда!
С 24 октября начал программу по ПЛ на усиление в целом и укрепление суставо-связочного аппарата. Мужчинам всем однозначно рекомендую раз в год такую проходить, потому что сперва надо быть сильным, а потом красивым :)
Женщинам тоже можно, но только таким, которым очень хочется.
И вот, первую неделю с основным упражнениями 10х10 окончил, начал вторую 10х8 с увеличением интенсивности и в совершенно неожиданный момент прострелило трапецевидную с лева уже на подсобном упражнении, жиме вверх с груди в Смите с паузой в середине амплитуды.
С первого же рабочего подхода на паузе - бам! и что то щёлкнуло. Понятно было, что повредил мышцу, обида навалилась на меня сзади, а на неё накинулась тоска и следом грусть. Еле заставил себя доделать всё остальное, пока мышцы ещё горячие.
Пока играл в похудалки, совсем забыл, какие могут быть тяжёлые и травмоопасные силовые протоколы и был наказан.
Граждане, всегда разминайтесь и прогревайте мышцули перед началом тренировки и перед выполнением упражнения, прогревайте как следует, иначе можете вылететь из протокола и долго грустить по этому поводу, пожирая зефир с пряниками.
Всем прибавить заботы о себе и убавить жалости к себе! :)
