|
Hoje começo minha Dieta novamente comendo carboidrato. Quando comecei a fazer dieta pesava 113 kilos. Emagreci, cheguei a pesar 75 quilos . Ganhei 13 quilos de músculos. Hoje quero definição no meu corpo. Lembrando tudo isso comendo carboidrato baixo fazendo caminhada, corrida, musculação. Abraço a todos vcs coragem e força !
|
87,1 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1653 kcal
|
Grasa: 19,45g | Prot: 183,00g | Carbh: 200,08g.
Desayuno: Paulista Iogurte de Frutas, Mabel Rosquinha de Coco. Almuerzo: Alface, Agrião, Feijão Carioca Cozido, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Predilecta Ketchup Picante. Cena: Alface, Agrião, Predilecta Ketchup Picante, Feijão Carioca Cozido, Copacol Filezinho de Frango Sassami. Pasa Bocas / Otros: Parmalat Leite Desnatado, Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Florestal Balinha do Coração, Pullman Pão de Forma Integral, Sadia Peito de Peru Defumado, Parmalat Leite Desnatado. más...
|
|
3016 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 12 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora y 14 minutos, Ducharse - 20 minutos, Descansando - 13 horas y 14 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|