Diario de Natali_Karpyhina, 16 nov. 22

Круто, подпишусь тоже хочу 10 кг за 6 месяцев 

Отлично 😉 

Отлично, планы похожи, только у меня 15кг(( Но будем двигаться вместе ❤ 

У меня такие же планы😁 Для себя знаю, что нужно делать и не делать. Но… нужен пинок либо подзатыльник🫤. Удачи нам) 

Очень разумный подход, успехов! 

я с вами! 

Не получится каждый месяц по 1.8 кг скидывать, потому что чем дольше худеешь, тем менее охотно уходит лишнее.  

У нас близкий вес и схожие планы! Удачи🍀 

такая же цель и столько же лишних килограммов. я с вами. удачи 

Вес не будет уходить линейно. В первый месяц сбросите больше, потом процесс будет идти медленнее и скорее всего будете сталкиваться с плато, но главное ориентироваться на итоговую цель. Если не бросите, то все получится 👌 

Привет) и у меня примерно столько же, только хотелось бы быстрее, но мои хотели и мои реальные возможности не всегда совпадают. Удачи нам.  

У меня сейчас такой же вес как и у вас, но мой дифицит это 1450 ккал, при 1600 я не худею вообще. А при 1450 у меня вес очень медленно падает(( а щас вообще стоит. При этом за жирами я очень слежу. Возможно из за того что сидячая работа, но на спорт после работы вообще никаких сил нет 😩 

А как рассчитывали потолок 1500-1600? Или никак не рассчитывали, просто взяли красивую "диетическую" цифру? Очень низкий калораж, если только рост у вас не метр двадцать. И, да, вес не будет уходить линейно, как выше уже написали. К тому же, полгода подряд на дефиците сидеть нельзя, периоды дефицита 2-3 месяца максимум, их надо чередовать с периодами поддерживающей калорийности, цифры периодически пересчитывать на текущий вес и т.д. В общем, не поленитесь изучить матчасть, например, блоги Олега Зингилевского почитать (да, у него платный проект, но бесплатно хороший ликбез) и т.д. 

Kavolekat, Екатерина, тут уж если человек решил…🤣 Мудрость познаётся на плато)) каждому хочется порадоваться первому месяцу на полторашке)) это ж аттракцион) а потом как вес встанет, придёт, спросит, мы всё расскажем 😎🤓 

Поминая всуе Зенгилевского, хочу как раз таки отметить, что я теряла на проекте примерно 4 килограмма ежемесячно. Куратор следил, чтобы не больше, еженедельно корректируя планку. Так что вполне реально подогнать потерю веса к нужным значениям, если мониторить процесс. Удачи вам 😃 

У вас все получится🙏🏽 

все разумно 

Kavolekat, почему вы думаете что 1500 это мало? На мой рост 170, при весе 69, все формулы рассчитывают именно такой колораж, 1450 у меня, при отсутствии активности. А по какой формуле вы считаете если это мало?  

Natali на ваш рост и вес (возраст не знаю) 1450 это ваш базовый обмен. Это ваш расход калорий при постельном режиме или в коме. Умножаем на 1,2 (предположим, что у вас очень малоподвижный образ жизни), получаем уже 1740. Если добавить спорт или хотя бы ходьбу, то будет ещё выше расход. То есть вы сразу выстраиваете дефицит до уровня вашего базового обмена. В результате помучаетесь несколько недель/месяцев и не выдержите, а вес вернётся с процентами. Здесь на ФС большинство таких похудельцев. Собственно, у вас вообще ИМТ в норме. Не смею навязывать свое мнение, но вам имеет смысл вообще зайти с другой стороны: наладить полноценное питание (нормы белков, ценных жиров, сложных углеводов, клетчатки, питьевой режим) по уровню калорийности поддержки без дефицита и прибавить физическую активность, в идеале с силовым уклоном. При этом вы автоматически попадете в небольшой дефицит энергии и будете медленно менять фигуру к лучшему и без вреда и срывов. 

Kavolekat, мне весы, а так же устройство в моем бывшем зале (когда электроды подключали и через комп смотрели состав тела) показывает что у меня очень медленный метаболизм, в районе 1300 ккал, поэтому по всем формулам с учетом возраста (33 года) все равно насчитывают именно дефицит примерно 1470-1500, да я конечно мучаюсь, так как встаю очень рано и ложусь в 23, но начинаю кушать в норме калорий 1700 примерно, то я не худею в иногда и набираю. Я понимаю что мне надо ходить в зал, что бы была активность хотя бы, но сил после работы вообще никаких(( вот я и остаюсь на таком колораже(( мне реально все все формулы что в инете, что индивидуально считали, выдают такую цифру. Причем я смотрю на жиры и белки и стараюсь белков есть не менее 100 грам, и Жиров не более 55-60 грам. Но пока все стоит на месте. Хотя я кочели делаю. Когда неделю ем на 1300, то худею 🙈 но это очень тяжело