|
Мне все сайты по подсчетам ккал считали дефицит 1460 +- (рост 170, возраст 33, вес 70). Но я не наедаюсь, вечно голодная особенно к вечеру. В следствии чего по выхам иногда срываюсь и вес у меня так и стоит на отметке 68-69 кг и не двигается. На прошлой неделе прочитала много ответов на разные посты (тут в ФС) разных людей. Многие бывалые пишут что это слишком мааалоо! Решила попробовать увеличить ккал до 1600, за счет углей и белка, жиры решила оставить на отметке 55 грамм! Посмотрим что будет с весом в воскресенье 🤔
|
1560 kcal
|
Grasa: 52,94g | Prot: 120,26g | Carbh: 149,39g.
Desayuno: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Простоквашино Творог 2%. Almuerzo: Большая Кружка Молоко 3,2%, Эконива Сливки 10%, Лента Печенье Рисовое с Глазурью, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Националь Гречка Националь, Самсон Фарш Куриный 5%. Cena: Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы с Витаминами, Президент Сыр Плавленный с Ветчиной, Яичный Белок, Bonduelle Кукуруза Сладкая, NL International UP2U Cocktail Chocolate, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Самсон Фарш Куриный 5%, Огурец (без Кожуры). Pasa Bocas / Otros: Яичный Желток, Ёбатон Печенье Вкус Шоколад, Bonfesto Творожный Сыр Cream Cheese с Зеленью, Рижский Хлеб Домашний Бездрожжевой Заварной Подовый. más...
|
|