Hola! No se si te sirva pero a mi me funcionó genial. Voy bajando 1 kilo por semana aproximadamente. Hago ayuno intermitente. Como maximo a las 20:00 hrs, al otro día retomo la comida en el almuerzo y así dejo un lapso de 16-17 horas de ayuno. En el almuerzo no como nada frito, solo 1/2 o 1 taza de carbohidrato, harta proteína, y ensalada. En la tarde me como una fruta como snack y en la tarde-noche antes de las 20:00 como nuevamente (porridge)
26 nov. 22 por el miembro: Vitaliah9
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Ah y ejercicio al menos 3-4 veces a la semana
26 nov. 22 por el miembro: Vitaliah9
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muchas gracias x los consejosss💗
26 nov. 22 por el miembro: hachiitsu
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hay una app q tiene ejercicios se llama pierde peso en 30 días espero te sirva la función básica es gratuita y muy buena 👌
27 nov. 22 por el miembro: sylviagonzalez
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si no hacer ejercicio regularmente, puedes empezar con una caminata y saltar la cuerda diariamentw
27 nov. 22 por el miembro: tulitas
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Yo he bajado casi 7 kilos en dos meses comiendo saludable sin pasar hambre solo reemplazando comidas por otras mas Sanas, haciendo por lo menos dos veces a la semana ayuno intermitente (12 horas) y yendo lunes a viernes al gym con una hora de entrenamiento antes del trabajo, trabajo media hora piernas o brazos y media hora termino con cardio (trotadora, elíptica o remo). Mi proceso de baja ha sido más lento que otra veces cuando hecho dieta pero siento mi cuerpo más saludable y más segura a no tener efecto rebote como otras veces . Aún me faltan mínimo 10 kilos por bajar pero se que lo lograré porque pretendo hacer de esto Ku estilo de vida.
27 nov. 22 por el miembro: jocyta1005
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levantamiento de pesas y adelgazas rápido.
27 nov. 22 por el miembro: Nervyt
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27 nov. 22 por el miembro: gordis4ever
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el ayuno intermitente es re bueno yo he bajado harto igual
27 nov. 22 por el miembro: ConzuSp
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pesas en ayuno intermitente...
28 nov. 22 por el miembro: alejandrobonta
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en 2 semanas lo más rápido es Keto...
28 nov. 22 por el miembro: Valeska.E
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Haz la rutina de la chloe ting de dos semanS
28 nov. 22 por el miembro: coote_goodoy
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28 nov. 22 por el miembro: ConcienciaPlena
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28 nov. 22 por el miembro: AlonnCortez
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Cierra bien la boca, arta agua y sal a trotar de seguro bajas mas de 2 kilos
28 nov. 22 por el miembro: lacabezota
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de echo si eres buena moviendote trotando por 15 minutos y haciendo ejercicio comiendo bien y mas agua puedes bajar 2 kilos en movimiento sin pasar sentado en un sillon o acostado en la cama😁
29 nov. 22 por el miembro: a.ttapiaa
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come 1100 calorias por dia y pesas 2 veces al dia
29 nov. 22 por el miembro: flopiowo
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hola! busca reto Chloe Ting 2 semanas. Bajas seguro y son ejercicios de 10 a 30 min ;). A mi me funcionó disminuyendo porciones y esa rutina. Éxito;
29 nov. 22 por el miembro: Dafne Lissette
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29 nov. 22 por el miembro: additional_c
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Hay en youtube ejercicios para bajar de peso en 1-2semana yo estoy haciendo una de perder 3-4 kg en una semana, el video dura 35 min solo lo haces 1 vez al día durante 1-2 semana y puedes perder de 2 - 4 kg lo recomiendo, pero antes tienes que hacer un déficit calorico, te recomiendo buscar el tema, ojo que esto es de manera sana, no perjudica tu salud, saludos!
29 nov. 22 por el miembro: liss_ftness
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