Diario de giiuliamary, 03 dic. 22

água! beba muita água. 

Exercícios e tenta fazer a dieta de 1200 calorias junto com o jejum  

Se gostar de leitura, leia Barriga de Trigo, bem interessante... Não é fácil, mas é cortar trigo, refinados e açucar, e beber 0,035 X seus 69kg q da uns 2,5 L de água por dia... creio eu q os 1200 cal por dia como o sugerido ae... ia dar bom até o natal.. mas conselho se fosse bom era cobrado kkk sucesso na sua dieta e na vida. 

dieta cetogenica e muuuita água! 

giiulianamary veja no meu jornal a indicação que fiz sobre o canal no youtube do "Maximiliano Schaun" Ele nso vende nada! Ele é PROFESSOR e faz vídeo AULAS para os alunos dele em uma linguagem muito didática. Ele explica TUDO sobre insulina, carboidratos, grelina leptina Tudo sobre os hormonios da fome Fala sobre metabismo da glicose os exercícios físicos ATP etc etc Conhecet como o corpo funcionz mudou minha vida e a minha relação com a comida! 

Ind4 já li! EXCELENTE 

fiz isso ano passado! emagreci 9 kilos em um mês porrm engotdei de novo ta muita restricao acontece isso... la vai: 3 litros de agua por dia cha de gengibre e canela de manha jejum alternado 16 e 24 horas comer ate 1200 calorias na janela sem acucar sem lactose sem farinha exercicio hiit quando tiver na janela e cardio moderado a baixo quando tiver no jejum! emagreci os 9 kilos  

20 dias até o natal é pouquíssimo tempo, redução de carbo pode te ajudar a desinchar, mas perder bastante gordura neste período acho difícil, uma vez que pra perder 1 kg de gordura, precisa de um déficit de 7.000 calorias. Milagres de natal só existem em filmes, rs. 😂😂 

low carb e bastante água perdi 16kg, em 1 mês  

pq não se organizou pra perder peso antes :€ 

Muitaaaaaa água !!! 5 litros por dia 

Recomendo assistir primeiro o vídeo "Aula de diabetes completa" onde ele explica sobre a insulina. O que acontece quando como carboidratos? Pão Nutella leite condensado..  

Beba de 3/4 litros de água todos os dias corte açúcar ,frituras industrialização e diminua a quantidade 

Faça Cardio e musculação 

o ideial seria fazer um défict calórico intenso, por exemplo, se vc queima 2000 calorias sem fazer nada, vc vai comer 1300 calorias, porem tome cuidado com gorduras, e carbos, fazer algum tipo de exercício físico ajudara, e beba água, bas refeições opiter por um refri diet, pois ele ajudara mais no imagrecimento do que suco natural, além de matar a sua vontade de doçe, basicamente é isso 

Minha querida, procure um profissional e faça a coisa certa, com calma e constância. Tem muita gente sem noção da do conselhos. Se vc agredir seu corpo pra perder peso rápido, ele vai reagir reduzindo seu metabolismo pq vai entender que vc está sob ameaça. E o que vc acha que vai acontecer quando vc voltar a comer normal ou msm um pouco a mais? Vc vai engordar numa velocidade astronômica. Procure pelos vídeos do Leandro Twin no YouTube. Há lições valiosas para quem quer perder peso. 

Eu acho que vc não deveria começar fazendo um jejum tão rigoroso, muitas pessoas acabam engordando tudo de novo e ainda mais quando perdem peso de forma muito rápida. Eu te aconselho a fazer o que estou fazendo, e estou vendo resultados, e olha que tenho metabolismo difícil. Diminua, mas não corte de tudo carboidratos (eles dão energia para o corpo). Açúcar é um vilão, evite alimentos açucarados e priorize frutas. Reduza a quantidade que você come, se tem costume de comer 2 pães, coma apenas 1. Se exercite nem que seja apenas uma caminhada, mas faça todos os dias. Beba bastante água, e durma pelo menos 6 horas por noite pois o sono também é importante na perda de peso. Só se pese 1 vez por semana para não se frustrar com as variações de peso. Ano passado perdi mais de 15 kg, em 3 meses, sem neuras e dietas radicais. Esse ano vacilei, mas em 2 semanas e meia que voltei para a luta desci dos 83 kg para 79,8. E comprei um vestido M para passar o Natal, vai ter que servir 😅  

Ah, em tempo. Vc é linda! Não entra em nenhuma estratégia maluca não. Com pequenas adaptações e ativide física regular vc chegará no ponto que almeja! Boa sorte!!! 

Eu estou há 40 dias na dieta low carb. Sem nada de arroz, batata, macarrão.. pão.. nutri está me acompanhando e está dando muito certo!! 

Olá tudo bem, diminua o consumo de açúcar, beba café, chás e suco sem adicionar açúcar, prefira sem. Beba bastante líquido, água e chás são ótimos! Ingira menos carboidratos e consuma mais proteína. Evite frituras e comida gordurosa