|
Pessoal eu queria perder um pouco de peso até o natal ! Tendo em vista que hoje é dia 3 de dezembro vocês tem alguma dica? Irei fazer jejum apenas de 14h o que devo mudar na alimentação? Pretendo contar as calorias tenho 69 quilos meu peso ideal é 55 pois tenho 1,52 de altura ! Preciso desinchar estou uma bolinha ! Tenho bastante retenção de líquido incho muito fácil ! Dicas pessoal ?
|
69,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 14,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1229 kcal
|
Grasa: 43,70g | Prot: 61,58g | Carbh: 162,49g.
Desayuno: Café Gelado com Creme de Leite, Minnas Biscoito de Polvilho. Almuerzo: Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Brócolis, Batata Doce Cozida. Cena: Perdigão Sanduba X-Calabresa. Pasa Bocas / Otros: Casa do Biscoito Biscoito de Polvilho, Danix Chocolate, Casa do Alemão Biscoito de Polvilho. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
para desinchar beba muita água, de manhã beba shots para desinflamar o organismo ... comigo deu muito certo😉
03 dic. 22 por el miembro: Ellen ragassio
|
Faça musculação melhor forma de manter a massa magra e perder gordura a longo prazo
03 dic. 22 por el miembro: marcellat.r
|
Muita água, déficits calóricos e exercícios físicos.
03 dic. 22 por el miembro: robsonschenato
|
>Déficit Calórico
>Vegetais, frutas e comida de verdade
>Menos industrializados
>Muita água pra desinchar
>Opte por frutas que tem mais água, e menos calorias
Morangos, melão, melancia, abacaxi
>Diminui o sal, que retém muito líquido, e inclua temperos naturais
>Paciência, Constância e Equilíbrio ☺️😉
03 dic. 22 por el miembro: Priscilamello87
|
A minha nutri não recomenda jejum todo dia, só 2x na semana. Recomendo fazer exercício, diminuir açúcar e contar calorias. Vai no seu ritmo que já ajuda.
04 dic. 22 por el miembro: leticia.paes.almeida
|
boa noote...Fui na nutri ela me indicou Quito Vita e um suplemento vem quitosana e spirulina tratamento pra 30 dias tel me ajudado bastante na ansiedade e controlado meu apetite e minha digestao tem melhorado ..com uma reducacao alimentar junto e so alegria vc encontra em lugares que vendem produtos naturais
04 dic. 22 por el miembro: Rosy @@
|
da bastante energia sendo que eu treino tem me ajudado bastante...
04 dic. 22 por el miembro: Rosy @@
|
pesquisa na net sobre esses suplementos quitosana e spirulina a nutri me receitou estou amando tem me ajudado a me manter no foco e mibha imunidade melhorou muito
04 dic. 22 por el miembro: Rosy @@
|
Tbm tenho 1,52 e estava com 64 . Agora estou com 59 fazendo déficit calórico sem academia .
Dieta de 1.200 kcal
04 dic. 22 por el miembro: Nandinha Melo
|
comentando aqui pra ver as dicas nas notificações também kkk
tenho certeza que com foco você vai conseguirrr, forças e boa sorte no processo!!!
06 dic. 22 por el miembro: Kailaneeee
|
Faz um jejum bem feitinho de 16h todos os dias e tira o açúcar, pão, arroz e massas… vai ver que vai secar rápido
07 dic. 22 por el miembro: LayraCurty
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de giiuliamary
|