Diario de exway, 06 abr. 15

при больших весах бегать не рекомендуется - большая нагрузка на суставы, лучше длительная ходьба в темпе 

valyaw, а насколько продолжительной должна быть ходьба? И что лучше, тренажерный зал или ходьба?  

лучше ходьба от 30 минут, в таком темпе чтоб дыхание не сбивалось, но и не в развалочку... 

exway одно другому не мешает)), тем более, если абонемент есть.В клубе д.б. врач-диетолог и хорошо,если толковый тренер, то вам всё посоветуют.По продолжительности ничего не могу сказать - смотрите по самочувствию, можно начинать с небольшого времени и постепенно увеличивать, главное - больше движения и сбалансировать питание - это очень много значит. Удачи! 

по сути кардио надо делать на улице - жир горит в присутствии о2 - это должны быть длительные монотонные прогулки час-полтора. Вообще кардио лучше после силовой делать, А без зала качественно не получится похудеть... в общем найди на ютьюб канал дениса борисова- у него отдельный плейлист по похудению .. 

Ходить рекомендуют 40-60мин в быстром темпе. Но если у вас при этом возникают болезненные ощущения из-за большого веса, то лучше начинать с меньшего времени. А ходьба или тренажерный зал - это кому как. Вы сами должны выбрать. Сейчас важно, чтобы вы хоть какую-то двигательную активность добавили.  

в быстром темпе не обязательно. ставишь дорожку на 14-15 градусов и 5 км/ч и херачишь 

и углеводы резать необходимо, отказаться от майонезов и творожных масс и булок 

Бля))) "жир горит в присутствии о2 " - а дома О2 нету никуя?!))) Прочитай про аэробный и анаэробный гликолиз, прежде чем всякие глупости)) 

Coupe de Grace, лол - бомбит шоле? приезжай к нам в зал после 19-00 -огромная куча народа, дышать нечем!  

Всем большое спасибо за советы. 

Svetlana22, не увлекаюсь тупым юмором. А про гликолиз почитай, пригодится. 

азаза бомбиииииииииииит, ой, дяденька, спасибо за совет))  

Разные уровни интеллекта. Говорить, собственно, не о чем.  

ахахах, слишком низкого ты о себе мнения, диванный эксперт :D  

Девочка, ты ресурсом ошиблась.  

припекает уииииииииииииииии ^______^ exway, ну ты понял кароче - читай fit4life))) и не доверяй всяким субъектам с портаками и странными фотками в вк ^^  

М-да. Куда катится мир. 

Coupe de Grace, осталось только поплакать))))) 

Да уже рыдаю. по поводу сменяющего нас поколения. Имбицилы и дебилоиды, "ууиии.. припекает" - пишут на транспарантах и толпятся на Красной площади в ожидании манны небесной. Очнитесь! Столько бригад скорой психиатрической помощи нет в ни в Москве, ни, тем более, в регионах. Разве что расстрельные отряды снова создать, как при НКВД. Это выход, но всякие гуманисты и зацитники прав человеков будут против. А зря. Убийство таких вот в зародыше существенно бы улучшило генофонд страны.