|
Ну сегодня треня так себе...не особо порадовала. Большинство упражнений тяжело дались. Связываю это с тем, что на диету села...Ну ее нахрен, наверное. Пока не восстановлюсь, надо бы нормально хавать..А то я так до весны буду восстанавливаться...Надо подумать над этим вопросом🤔
• ТНБух 30кг 2*12 (тяжело зашло, трапа забита внизу, еле еле вытащила)
• Гак +30кг 2*15 (не люблю его вообще, всегда тяжело заходит, даже разминочные подходы без веса)
• Фр.жим стоя в блоке 25кг 2*15 (тож тяжко, мешает боль в плече. Но так как боль не прямая, не заменила упражнение)
• Сгибания ног лёжа 25кг 2*15 (бицухи капец забитые, жечь начинало с 5-6 повторения, до 15 со слезами. После каждого подхода растяжка по две минуты, второй подход зашёл полегче)
• ПГнБ по 6кг 2*15 (странно, но жесть как тяжко зашло, закисление пришло на 9-10 повторении...👀)
• Разведение ног 35кг 2*20
• Пресс лёжа рука к ноге 2*30 (единственное, что меня сегодня порадовало)
• Икры сидя +30кг 2*20 (эти малыхи всегда болючие, но и отходят быстро, икры люблю качать😊)
|
2797 kcal
|
Grasa: 43,17g | Prot: 114,89g | Carbh: 501,00g.
Desayuno: Красная Цена Молоко 1,5%, Станция Молочная Молоко 3,2%, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра 3. Almuerzo: Фарм-Про Гематоген с-Вита Плюс, Gallina Blanca Кубик Куриный Бульон, Лук, Ровеньки Сливочное Масло 82,5%, Куриные Грудки, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный. Cena: Станция Молочная Творог Обезжиренный , Апельсин, АО Тандер Яблоко, Глобус Печенье Песочное Курабье, Акконд Трио Печенье с Начинкой Пломбир, Evofood Хлеб Ржаной с Вишней. Pasa Bocas / Otros: KDV Карамель с Соком, KDV Кремка с Морской Солью, KDV Карамель Кремка, Яшкино Печенье с Шоколадными Каплями, Нальчик-Сладость Мармелад Диетический, Манго. más...
|
|