Diario de @maroof_os, 16 dic. 22

"Хватило бы этого запала. " Запала хватит! Почаще смотрите на себя ,на фото где Вы в отличной форме. Желательно вообще пару фоток распечатать и чтобы весели на виду! Конечно, соблазнов масса, но быть красивой нужно! 

Только с сестрой разговаривали про «повесить фото»)) ей не помогло пока, но зато я ей разрекламировала fs и, надеюсь, она тоже тут найдёт поддержку  

Так смысл всего происходящего ,прописан ещё в Библии - " По вере будет каждому!" .Конечно может не помочь,если не разобраться элементарно с продуктами..Что ты едим? Почему мы так едим. Что такое ГИ (гликемический индекс), что такое инсулин..Почему если даже утром я съем "полезную овсяную кашку" то через час - полтора буду дико хотеть жрать! именно жрать .. а если съесть яиц варенных 3-4 штуки да сыр вместо хлеба..так можно спокойно не жжужать часа 4-5. Очень много людей, которые находятся в плену навязанных иллюзий - меньше ешь,больше двигайся!!! НО ЭТО НЕ РАБОТАЕТ! А если и сработает ..то потом все может вернуться ..ибо метаболизм может подстроиться и замедлится. В общем вопросов много, которые нужно понять чтобы комфортно жить..не голодать и сбрасывать вес.Но плюшки красивые ,вкусно но не вариант.Сырки? это вообще сильная замануха..кажется ну что там ..отработаю..нет мы не пониманием цену калорий.Извините если много лишнего написал. 

Вам не за что извиняться) наоборот я почерпнула для себя информацию. И сырки больше ни ни 🤭 

Сырки..просто не эти хитрые сырки в которых один сахар и всякие вкусные химические добавки (вкусовые) Можно купить творог на марле, сметану пожирнее и пару капель жидкой стевии и можно туда и клубнику.Т.е. не наказывать себя, а делать вкусно!Я вам рекомедую набрать в ютуб Джейсон Фанг, выспятся ролики и что то посмотреть.Книга его есть в книжном магазине "Лабиринт" самая дешевая цена -Интервальное голодание. Он в ней четко прописывает,почему организм сжигает или не сжигает лишний вес, почему и как даются эти сигналы. Все в приципе на пальцах объясняет. Если интересно посмотрите его ролики.Извините если много непрошенных советов.Главное Ваше настроение! 

Спасибо большое!  

vld7 если бы у меня был ваш подход, я бы давно снова весила больше 100. для меня воздерживаться от еды, как наркоману воздерживаться от наркотиков, кругом триггеры и желание соскочить. В моем случае я не должна чувствовать себя, что я перед чем-то устояла. Мне как правило хочется просто попробовать, а не прям съесть, поэтому если бы я хотела, то отрезала бы себе Грамм 20 пирожного, чисто чтобы сбить оскомину и не чувствовать, что я это хотела, но устояла. В этом случае работает эффект пружины, которая сжимается, сжимается и потом в один момент не выдерживает. Опять же, с тренировками совершенно не хочется пустых калорий, от которых нет сытости, хочется салат, борщ и белка по-больше). Я очень завидую людям которые не имеют зависимости от еды или взяли себя в руки и через года могут себя контролировать, но для меня такой контроль это вход в порочный круг срывов и самобичевания, и это гораздо хуже, чем лишний вес. 

Оксана, спасибо, что поделились! Я вот вам сейчас завидую, что вы можете запросто отрезать 20 грамм пирожного и все. У меня на этом не закончится, настолько я зависимый человек. Поэтому для меня проще отказаться как отрезать, одним махом. А там дело привычки будет, через месяц сформируется железно. Так же и с алко, также и с курением. 

ksufit1018 Вы пожалуйста читайте внимательно.У меня вообще подход кето +иг, и я это никому не навязываю,а вот познакомиться с мнением ДОКТОРА Джейсона Фанга - желательно! Именно понять механизм когда организм сжигает жир, а когда глюкозы из еды. Почему люди так и не умеют есть досыта ,но не передать.. и т.д. и т.п.У Вас сплошная личная психология "вход в порочный круг срывов и самобичевания". В любом случае каждый все принимает на своём примере.. я вес 116 кг -ходил с брюхом ел типа яблоки и кефир ,страдал от голода.. и.т.д.. и уж никогда не думал что избалюсь от этого. Оказывается все может быть по другому! И как можно на себя примерять как Вам кажется чужие подходы. И кстати питание 80% !!! активность 20% как бы вы не тренировались - отношение к еде это основное. 

maroof_os это ко мне пришло вместе с похудением. Вдруг в какой-то момент я почувствовала, что ела больше не приносит того удовольствия, что это только в моей голове она такая вкусная, а ешь и совсем нет, обычная, лучше бы на эти же калории салат съела, как-то так. А раньше, да тоже считала, что мне легче отказаться совсем, чем маленький кусочек есть. Все-равно для меня вот это изменение вкусовое оно связано со спортом. Потому что без него с марта по ноябрь мне постоянно хотелось сладкое, а сейчас вернулось в русло, которое было последние 2 года, вообще равнодушна практически, если прям хочется пару долек шоколада или половинку зефирки за глаза. 

vld7 простите, я своими словами совершенно не пыталась раскритиковать ваш подход. На самом деле вы один из первых людей фото которого до и после я увидела в ленте, когда зарегистрировалась в феврале или марте 2020. Ваш результат потрясающий. А что касается меня, у меня два психологическая зависимость в первую очередь.  

Книги Джейсона Фанга сейчас на валдберриз дешевле, чем на лабиринте. vld7, Спасибо за наводку, буду изучать! 

ksufit1018 Оксана, спасибо что не обиделись! Это Ваше право иметь своё мнение ,основанное на личном опыте. Здесь иногда сложно передать правильный ход мыслей и никого не обидеть! 

vld7 да, тут порой сложно, именно в тексте уловить интонацию. У меня, есть неприятие Николая с ФС, который считает, что полный человек должен себя ненавидит, гнобить, называть потребление еды кишкоблудством, а себя жирной свиньёй. И я ваш первый комментарий восприняла, как триггер и получилось, что неверно донесла смысл, того, что хотела, именно просто свой опыт. Так что я ещё раз приношу извинения, конечно получилось будто атака на вас. А так у вас замечательнач фраза, что не наказывать себя, а получить удовольствие от полезных и сбалансированных продуктов, сделать для себя вкусным полезную еду. Книги обязательно поищу и почитаю, спасибо. 

ksufit1018 Спасибо Оксана! "полный человек должен себя ненавидит.." Даже не буду это комментировать. Считаю ,что все люди достойны счастья!Это так важно любить и принимать себя, уважать окружающих(бывает трудно). У всех своя жизнь, привычки, желания .Надеюсь Вы достигните своей цели.Я с питанием тоже продолжаю эксперименты. Ведь сбросить вес и возгордится легко, но жратва и привычки коварны, поэтому и приходится что то переосмысливать, перечитывать ...это как раз про Фанга.Как сказал Поль Брэгг "Вилкой и ложкой мы роем себе могилу" так что все же хочется сохранить здоровье подольше! 

ребята, спасибо за комментарии. они очень полезны 💓 

Больше не буду приносить, держись , поддерживаю, не знала ☝️👍👍👍 

Свет, но муж сказал спасибо 😅 

😅 муж сказал спасибо 👍👍👍 Неожиданно повезло)) 

vld7, да, обычно ему ничего не доставалось 😸