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bonjour à tous, je reviens parmi vous quoique je vous n ai réellement jamais quitté. effectivement je regarde parfois vos profil et vos évolutions surtout les plus anciens.je vais me reconcentrer sur mon alimentation puisque malgré le sport j ai repris du poids.peux- être pes le moment idéal, vu la periode des 🥳 fêtes. je vais essayer....
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68,1 kg
Disminuído hasta ahora: 15 kg.
Aún para ir: 5,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1145 kcal
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Grasa: 55,20g | Prot: 75,44g | Carbh: 96,22g.
Desayuno: Thé sans Sucre, Oranges, Carrefour Fromage Blanc 0%, Thé sans Sucre, Graines de Chia Séchées, Pomme. Almuerzo: Carrefour Filet de Cabillaud , Pommes de Terre Sautées, Monoprix Beurre Doux, Salade Verte, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Pain aux Céréales, Fromage. Cena: Pain aux Céréales, Fromage, Soupe de Légumes. Pasa Bocas / Otros: Noix. más...
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3376 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Conduciendo - 1 hora, Natación (Moderada) - 1 hora y 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora y 10 minutos, Lectura - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 10 minutos, Ver TV - 7 horas, Cocinar - 1 hora y 30 minutos, Limpieza - 1 hora. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
Avec mes encouragements 👏
16 dic. 22 por el miembro: An ne
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Effectivement c'est pas là période idéale, mais d'ici 15jours ça sera finit, donc tu as 15jours pour faire une "acclamation" aux changements de repas 💪🏻tu l'as déjà fait et déjà réussi donc ça va le faire cette fois encore 😉
16 dic. 22 por el miembro: 🌿LAU LMT 🌿
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Merci pour vos encouragements. Je sais que les fêtes çà aide pas ,mais ça va peut-être éviter d empirer les choses
17 dic. 22 por el miembro: co.ma
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