19/21 день из режима профессионального атлета
ЗАВТРАК
570 ккал Б 35.8 Ж 43.83 У 7.48
1. Три яйца С1
2. Бекон 41 г
3. Сыр с трюфелем 30 г
4. Черри 50 г
5. Авокадо 30 г
6. Вареный кофе со сливками 10% 20 г
ОБЕД
699 ккал Б 32.71 Ж 56.25 У 16.5
1. Чевапчичи 100 г
2. Томаты 150 г
3. Моцарелла 125 г
4. Бальзамик 15 г
УЖИН
Яичные блинчики с моцареллой и томатами
766 ккал Б 61.88 Ж 50.67 У 13.69
1. Пять яиц С1
2. Моцарелла 150 г
3. Томаты 100 г
4. Иван чай с чайной ложкой меда
ИТОГО за день: 2035 ккал Б 130.39 Ж 150.75 У 37.67
Кто волновался о моем недоедании, ВОТ😂 2035, но углей по-прежнему меньше 40
С завтрашнего дня начну увеличивать углеводы
