|
Мои традиционные коллажи. Минус 69,9кг за 9 месяцев. И минус 3,1 кг за 9 месяц. Ломала стопу, срастила косточку и вернулась к занятиям. Но мои минус 3,1кг видны. Я счастлива. Вхожу в новый год с ноги и красиво😁 Мой канал в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu
|
2319 kcal
|
Grasa: 92,83g | Prot: 166,43g | Carbh: 195,49g.
Desayuno: Голден Яблоко , Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, 4 Сезона Сибирская Смесь, President Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Almuerzo: Чай с Лимоном, Магнит Банан, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Жареный, ВкусВилл Нут Жареный, Bonduelle Оливки без Косточки, ВкусВилл Огурцы Маринованные, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Cena: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный. más...
|
|
1 a 20 de 60
 Comentarios
Леняшка Я очень ценю твоё одобрение❤️ Спасибо, что ты у меня есть🙏
22 dic. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
Фантастическая работа, феноменальный результат 👏
22 dic. 22 por el miembro: milaserg
|
milaserg Спасибо, так приятно😍☺️
22 dic. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
Красотуля вперед💪 умничка!!! Всем пример😍👍
22 dic. 22 por el miembro: апельсинка36
|
апельсинка36 Спасибо от души😍😘🌹
22 dic. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
Ну круто же! Просто «машина»: четко, уверенно, к цели 👌🌝 Сейчас уже потрясающий результат, а дальше вообще будет 🔥
22 dic. 22 por el miembro: mari_699
|
mari_699 Спасибо за поддержку 😁 Пру как танк😂👍
22 dic. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
вы так похудели только правильным питанием? или + спорт?
22 dic. 22 por el miembro: ekocur4
|
22 dic. 22 por el miembro: ekocur4
|
Алиса, какая же ты умничка! Горжусь и вдохновляюсь тобой!
22 dic. 22 por el miembro: -Layout-
|
ekocur4 Мне трудно ответить про ПП. У всех разные понятия, что такое ПП. Питание перестраивала серьёзно. Белков много ем, превалирует доля ненасыщенных жиров, превалирует доля сложных углеводов. Но дело не только в питании + спорте. Я перестраивала образ жизни и мышление. Многие худеющие не понимают, как важен сон. Большинство людей не понимает, что 8 часов сна с полуночи и 8 часов сна с 23ч вообще не одно и то же. Цели ставила правильно, промежуточные ставила. Это комплекс мер. Регулярных и постоянных. Одним текстом здесь не объясню все.
22 dic. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
Всё Супер! Всё происходит именно так как происходит! 🤗Вижу цель и иду к ней! ✌️Вы идете правильно!!! 👍🔥
22 dic. 22 por el miembro: SvetlanaKuts
|
ekocur4 Ккал постоянно меняются. На старте было интуитивное питание с перестройкой по 7 правилам, что дал тренер. Выходило на 2000-2700. Потом тренер посчитал мне нормы БЖУ. И периодически какой-то макроэлемент поднимает мне. Следим, чтобы мне не было голодно и чтобы КД были по графику. Если судить по 9 месяцам - то я среднем это 2350-2450. Сейчас 2350 примерно. Будьте осторожны, мои ккал не подходят другим людям. Нормы БЖУ рассчитывать надо индивидуально.
22 dic. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
22 dic. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
Вот это выдержка, вот это настрой, умничка
22 dic. 22 por el miembro: 1988
|
22 dic. 22 por el miembro: 2628lora
|
SvetlanaKuts Спасибо за поддержку, я ценю😘❤️
22 dic. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
1988 Спасибо☺️ Так приятно😍
22 dic. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
2628lora Спасибо за поддержку 🙏❤️
22 dic. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
22 dic. 22 por el miembro: Gadashik
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Чумной суслик
|