|
Бывало у вас такое, что вроде поели плотно, а через час опять хочется есть?
Третий день такая история, устала, до слез.
|
1980 kcal
|
Grasa: 75,77g | Prot: 127,20g | Carbh: 203,54g.
Desayuno: Гурман Печенье Творожное , Бонтэ Багет, Русское Море Икра Красная Лососевая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Almuerzo: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Лесные Ягоды, Мандарины, Pretto Сыр Рикотта, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие , Вараксино Яйцо, Ne Moloko Банановое Молоко, Салат с Курицей, Грибами и Грецким Орехом, Приготовленная Морковь, Свекла Вареная, Сарафаново Кефир 2,5%, Куриные рулетики с грибами и черносливом. Cena: Перекресток Хлеб Солодовый, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Салат с Курицей, Грибами и Грецким Орехом, Сарафаново Кефир 2,5%, Магнит Банан. Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, ВкусВилл Звездочки Медовые, ВкусВилл Хурма. más...
|
|
 Comentarios
это из-за скачков сахара крови и инсулинового отклика
02 ene. 23 por el miembro: Обнубиляция
|
И что делать? Что почитать/изучить?
02 ene. 23 por el miembro: ladybalerina
|
Бывает, если есть полуфабрикаты и фаст фуд, в отличие от приготовленного с нуля.
05 ene. 23 por el miembro: spleenful
|
Чтобы избежать резкого повышения, а затем и резкого понижения уровня сахара в крови, желательно в начале приёма пищи сделать так называемую подушку из клетчатки. Т.е. первым делом нужно съесть хорошую порцию салата из зелени и овощей. Клетчатка замедляет процессы всасывания питательных веществ из пищи, поэтому сахар в крови повышается постепенно, ну и она создаёт объём в желудке, тем самым мы испытываем длительное чувство насыщения. Да и вообще у клетчатки очень много пользы. К клетчатке добавить белок и чувство насыщения обеспечено надолго. Кстати, жиры тоже замедляют всасывание углеводов и неплохо насыщают. Если хотите съесть сладенькое, то лучше делать это как раз после такого приёма пищи, и фрукты сюда же относятся. Просто некоторые фруктами перекусывают, а потом ещё больше есть хотят.
Еще способ приготовления и температура продукта сильно влияют на сахар в крови. То есть если вы отварили картофель и съели его горячим, а если ещё и в пюре превратили, то он усвоится очень быстро. Короче, можно бесконечно говорить об этом 😄ну Вы поняли. Но если Вы здоровый человек, у Вас нет инсулинорезистентности и диабета, Вам так сильно заморачиваться не нужно) С Новым Годом! 🎄🥂
05 ene. 23 por el miembro: polina_lzvsk41
|
Полина! Я только увидела! Спасибо за развернутый ответ, прислушаюсь. Вообще такое редко случается, максимум день-два в месяц, даже не знаю, с чем связано 🤷🏻♀️
09 ene. 23 por el miembro: ladybalerina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ladybalerina
|