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Dia 01 fizerem 5 meses da melhor decisão que fiz , não é fácil mas aos poucos vou progredindo , de 109kg para 94 kg não cheguei onde queria ainda mas estou no caminho👊🏽👊🏽💪🏽
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1668 kcal
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Grasa: 34,28g | Prot: 142,75g | Carbh: 197,27g.
Desayuno: Ovo Mexido, BellaVita Pão de Forma Zero% Aveia C/ Castanha. Almuerzo: Clara de Ovo Cozida, Beterraba Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Cena: Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Maçã, Integralmedica Protein Crisp Bar Peanut Butter. más...
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4034 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 12 horas, Descansando - 2 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Continue no foco!! Tá indo mto bem!
11 ene. 23 por el miembro: celiagrqciely
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11 ene. 23 por el miembro: ErickAmorim84
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Óoooooooh !! O shape vem ! Muito motivador ver seu processo , que 2023 seja de vitórias 🙌🏽💪🏽
22 ene. 23 por el miembro: DeahFitness
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22 ene. 23 por el miembro: ErickAmorim84
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