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27 g de pao integral 28 g de queijo coqlho 145 g de banana 1g de canela café
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1321 kcal
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Grasa: 38,55g | Prot: 79,90g | Carbh: 165,68g.
Desayuno: Mangas, Café com Açúcar, Ovo, Pão Integral, Camponesa Leite Desnatado. Almuerzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bisteca de Porco Grelhada, Arroz Parboilizado Cozido, Carioca Feijão Cozido. Cena: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Parboilizado Cozido. Pasa Bocas / Otros: Zipan Pão de Forma Integral , Canela, Queijo Coalho, Banana, Café com Açúcar. más...
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1809 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 59 minutos, Descansando - 14 horas y 31 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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