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13 ene. 23
Diario de mvelani1, 13 ene. 23
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Pesando-nos alimentos R controlando os macros posso comer de tudo!!
Ver Calendario de Dieta
, 13 enero 2023:
1734 kcal
Grasa: 42,05g | Prot: 141,12g | Carbh: 210,85g.
Desayuno:
Banana Nanica, Wickbold Pão de Forma Light Iogurte com Cenoura, Tirolez Creme de Ricota Light, Vigor Iogurte Grego Zero Morango.
Almuerzo:
Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido.
Cena:
Friboi Carne Moída Patinho, Tio João Arroz Integral Cozido, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Feijão Carioca Cozido.
Pasa Bocas / Otros:
Goiaba Vermelha, Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Maracujá, Integralmedica Protein Crisp Bar Leite Ninho com Creme de Avelã.
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Comentarios
E vivaaaa a dieta flexível! 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
13 ene. 23 por el miembro:
Dandara Aquino
👏🏻👏🏻👏🏻
17 ene. 23 por el miembro:
mvelani1
Parabéns!! 👏👏👏 Eu Ainda não sei direito contar os macros… 😅
19 ene. 23 por el miembro:
Fabi Silvestrin
@Fabi os macros localizam-se ali na parte debaixo do diário em formato de gráfico pizza e se divide em: Carboidratos, gorduras e proteínas . Uma boa medida inicia para quem esta em déficit calórico é 50-20-30 % respectivamente . Entao tente mesclar os alimentos conforme a Kcal prevista diaria e vai observando esse grafico pra tentar encaixar nesses percentuais. Se conseguir ir em um nutri para ajustar conforme o seu objetivo melhor ainda 🥰🌹
19 ene. 23 por el miembro:
Dandara Aquino
Nem sempre o % bate certinho, mas sempre prioriza a proteína pois ela é mais que necessária para a construção do músculo, e quanto mais músculos mais o nosso metabolismo aumenta e mais perde de gordura teremos! 🥰😘
19 ene. 23 por el miembro:
Dandara Aquino
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