|
Праздники прошли, нас догнали будни.
Решил худеть.
Максимальная дисциплина. Без алко, фастфуда и консервантов, без сладкого.
ИГ 18/6, без ужина и перекусов. Не более 1700 Ккал в среднем, в день.
Средиземноморская диета. Ежедневный спорт.
Цель к 1 мая, 53 кг. Верите в меня?
|
1213 kcal
|
Grasa: 49,42g | Prot: 68,14g | Carbh: 136,11g.
Desayuno: Чай, Ашан Арахис с Васаби, Белый Город Молоко 2,5%, Творог 9%, Ого Отруби Ржаные, Банан, Киви. Almuerzo: Цикорий, Smart Formula Протеиновый Батончик Какао, Чай, Белый Город Молоко 2,5%, Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Слобода Майонез, Heinz Соус Сладкий Чили, Рис Вареный, Минтай Жареный. más...
|
|
 Comentarios
16 ene. 23 por el miembro: tanya.andreychuk.84
|
Вот отказ от алко для меня самый трудный. Понимаю что обязателен, но пока не могу(((( могу целый день ничего не есть, чтобы вечером пивка попить...
16 ene. 23 por el miembro: tanya.andreychuk.84
|
Таня, я постоянно отказываюсь от алкоголя. С разной степенью успеха. Самый долгий период без алкоголя был 4 года. Отказывался по разным причинам. Сейчас главная причина - здоровье. Очень сильно стал мой организм реагировать на алкоголь, в плохом смысле.
По опыту скажу, что при отказе от чего-либо, важны три вещи:
1. Сделать вид, что отказываешься не навсегда.
2. Много потреблять информации на этот счёт. Постоянно накачивать себя.
3. Придумать замену. Природа не терпит пустоты. Просто отказаться не получится.
19 ene. 23 por el miembro: ISG74
|
А какого рода информацию на этот счёт, вы рекомендуете употреблять?
Просто не совсем понимаю о чем речь)
20 ene. 23 por el miembro: Софитрофи
|
Когда мне надо от чего-то отказаться, например от сахара, то я начинаю читать, смотреть, разговаривать на темы, типа "что будет если кушать много сахара", "как сахар влияет на организм", "что будет, если от него отказаться" и т.д. Лучше всего этот принцип продемонстрирован в книгнюе Алана Карра "Лёгкий способ бросить курить".
Трудно принять решение по щелчку пальцев. Необходимо время на осознание, принятие.
20 ene. 23 por el miembro: ISG74
|
28 ene. 24 por el miembro: yaeugena
|
eugena.mihailikova, спасибо. Но у меня не получилось в прошлом году. В этом снова начал:)
28 ene. 24 por el miembro: ISG74
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|