Diario de i_brunetka, 17 ene. 23

🔥🔥🔥здоровый человек 

На сколько каллорий в день питаетесь? И какая активность?  

У коллеги просто ипотека)  

Алена , три месяца на 1200, были только шаги тыщ 7-8. Потом стала подключать занятия дома со своим весом , потом гантели и резинку . За три месяца минус 6 кг, голодно почти не было , срывов тоже . Но у меня поддержка 1500, поэтому так мало ккал. Сейчас я учусь интуитивно питаться и начала ходить в зал . Ничего не считаю две недели , ну и в режим вошла после нг как две недели . За нг два кило набрала , осталось 500 согнать. Ну и еще два как планировала , а потом только поддержка .  

Ангелина , увы у меня тоже 😂Просто все мое похудение началось с коллеги , но она по старинке на жесткой диете , греча , творог, потом срыв и в итоге на вид, буд то ничего не меняется , ну и набирает как она мне говорит . Я все же решила изменить свои пищевые привычки , ну и образ жизни конечно . Поэтому я больше смотрю на дальнейший результат , а не похудеть допустим к др или нг. Пока все нравится . Очень . Ну и не без ФС конечно , тут многие очень мотивируют 👍  

Как вы меня сейчас вдохновили 😍 

Блин, как так поддержка 1500🙁🙁🙁Какой у Вас рост? 

Хофман, рост 160 вес был 58, для моего роста это очень много и тяжко. Цель 49-50, сейчас 53, и то уже хорошо , буду смотреть по формам конечно . Но все таки хочу быть 50 и с хорошими формами и поменьше жира . Ну и активность когда высчитывала норму в приложении , ну и по формулам была нулевая . А так конечно , сейчас тренируюсь три раза силовые , пока голода не испытываю , но и нагрузки слабые , так как я новичок . А дальше вероятно нужно увеличивать . Вообщем учусь слушать и слышать свой организм и его реакции на нагрузки и питание .  

Банана , спасибо ☺️ как и меня многие на ФС , за это и обожаю его. И за 3.5 месяца , даже мысли не было сдаться и еще что то в этом роде . Были и др и праздники , и пицца и роллы, но на следующий день режим и никак иначе . Никаких доеданий, как я раньше бы сделала 😂 

Здравствуйте! Вы по какой-то диете (средиземноморская?) питаетесь из ФС? я новичок здесь, не совсем понимаю, как лучше начать сбросить вес - просто считать калории или выбрать программу 

Аня добрый день , я начала считать калории . Сначала ела простые блюда , так считать проще учиться . Потом научилась пользоваться дневником , стала готовить сложнее блюда . Убрала сахар и сдобу . Сейчас же научилась не переедать , могу позволить что то сладкое в день и редко по желанию хлеб . Раньше это было много и часто, так же перестала наедаться на ночь , работаю с 9-18, и раньше мой основной прием пищи получался на вечер после работы , сейчас же завтрак и обед главные приемы . Сначала наблюдала за собой и выявляла когда я переедаю и нужно это исключать .  

Зря вы так думаете о своей организме. Ваша поддержка без физ нагрузки в зале (но бытовая 8000-10000) составляет 2000 точно. С залом 2200 минимум у вас поддержки выйдет. Не бойтесь есть) А на счет тяжести порции скажу, что если утром к завтраку добавить сливочное масло или в обед вместо курицы свинину приготовить, то размер порции не изменится, а калории доберете. Удачи!