Diario de AnastasiaDarkling, 17 ene. 23

Обед после силовой тренировки на спину/дельты 💪🏻
~ 714 ккал (Б: 74 Ж: 16 У: 66)

Филе куриной грудки (300 г) Рис жасмин (66 г) авокадо (42 г) брокколи (150 г)
соевый соус (1 ст л) кунжут (1 г)

Руккола, шпинат

---

1667 kcal

Grasa: 52,47g | Prot: 147,17g | Carbh: 156,77g.   Desayuno: Киви, Walden Farms Chocolate Flavoured Syrup, Яичный Белок, Delta Vitaline Go Protein Cranberry Raspberry Blueberry, Quaker Овсяная Каша, Optima Oat Flakes, Яйцо (Целое), ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут, Клубника. Almuerzo: Брокколи, Соевый Соус, Петелинка Филе Куриной Грудки Без Кожи, Авокадо Авокадо, Natura Life Jasmine Rice, ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут. Cena: Оливковое Масло (Первого Отжима), Окей Лосось Стейк, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут, Помидоры Черри. Pasa Bocas / Otros: Alpro Миндальное Молоко без Сахара. más...

2947 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...