Diario de Septirfk, 18 ene. 23

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berjalan 15 hari turun 1,6kg. menikmati setiap prosesnya.

Ver Calendario de Dieta, 18 enero 2023:

955 kcal

Grasa: 34,07g | Prot: 67,41g | Carbh: 102,84g. Desayuno: Mahkota Bubuk Kedelai Murni. Almuerzo: Tempe, Tahu Kukus, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Cena: Tujuh Kurma Susu Steril Kurma, Bakso Ayam. Pasa Bocas / Otros: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Es Teh. más...

1774 kcal

Ejercicio: Tabata - 30 minutos, Google Fit - 23 horas y 30 minutos. más...

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Comentarios

mantappp..mudah2an kita sama2 bisa konsisten ya

17 ene. 23 por el miembro: ica raisya

Tipsssss

18 ene. 23 por el miembro: calamardore

Mangaaat..

18 ene. 23 por el miembro: EVE VEEE

waah udh keliatan perbedaan nya kak wo nya apa kak ?

18 ene. 23 por el miembro: Gemini 265

olahraganya apa kk

18 ene. 23 por el miembro: lovaalmera

gimana caranya turun 1kg keliatan ya, sy turun 5kg blum kelihatan

18 ene. 23 por el miembro: robbygrusmana10

Aku olahraga WO di rumah 30 mnt. Seminggu 4-5 kali.sama jogging, tapi jogging nya jarang paling seminggu 1-2x

18 ene. 23 por el miembro: Septirfk

Semoga kita semua bisa terus konsisten.

18 ene. 23 por el miembro: Septirfk

Bmr 1500? Makan di 1100-1300? Berarti makan dibawah bmr yaaa?

18 ene. 23 por el miembro: tiaathiaa

keliatan banget kak, semangat

18 ene. 23 por el miembro: dewiratih939

katanyaa ga boleh makan dibawah bmr, apa boleh sih?

18 ene. 23 por el miembro: robbygrusmana10

saya udah turun 5kg tapi belum kelihatan, bagaimana caranya baru turun 1kg udah keliatan bgt bedanya

19 ene. 23 por el miembro: adhaya

Robby : tidak disarankan makan dibawah bmr. Kalau dibawah tdee boleh tp jangn dibawah bmr. Coba ntn youtube yulia baltschun/ diet santuy

19 ene. 23 por el miembro: tiaathiaa

ia betul kata ka Tiaathia dari YouTube ka Yulia udh d jelasin kalau ga boleh makan di bawah BMR ka. 🙏

19 ene. 23 por el miembro: Gemini 265


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