Diario de 니사 ( Nisa ) , 18 ene. 23

sehari brp kali makan nasi nya kak 

Biasanya sekali makan siang aja tapi pagi kalo ngak sarapan oatmeal pake telur kalo ngak sore roti dan teman temannya juga , diselingi juga sama cemilan di selang waktu ( buah buhan ) atau cemilan atau minuman , kecuali ada hari hari khusus atau makan bersama keluarga saya ngak diet dulu ..( cheat day ) itu nasinya 5 sendok makan muncung yah hehe.. 

Tapi kalo pingin makan sesuatu yg enak kayak mie ayam buatan tinggal dikurangi aj porsi mienya jgn banyak jadi bisa makan enak juga .. 

Oh iya kak lupa cemilan sama minumannya saya carinya yg kalorinya rendah jgn yg kalorinya tinggi  

Brp kkal kak?  

ka cara ngitung kal yg kita mkn gmn? 

5sendok makan nasi tuh setara 1centong nasi ya ka? atau setengah centong?  

@darwinsmngs , ini sekitaran antara 300 kalorian  

@nurjaneach, gampang kak tinggal klik catatan harian yg ada gambar pisau dan garpu ,lalu nanti klik diatas yg ada pencarian nanti tinggal telusuri kakak makan apa aja ,nanti ada informasi berapa kalorinya  

@clovybi, sekitaran 1 centong muncung kak  

Oh iya roti yg saya makan pake roti Gandum yah bukan roti tawar putih atau kadang ganti roti dgn salad ( MIX sayur sayuran ditambah potongan ubi ungu rebus atau jagung atau telur rebus )  

oh iya satu lagi hahah saya olahraga pilates dan hit cardio ( untuk menghancurkan lemak alias bisa ngoprot badan atau keluar keringet banyak )