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Fala Galera!!!
Depois de praticamente 2 anos totalmente sedentário, to voltando a focar mais na saúde.
Vou começar com uma dieta com ciclo de carbos e conforme for evoluindo vou adaptando para outras que me direcionem melhor para meu objetivo.
Desejo sucesso a todos e bora pra cima!!!
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2956 kcal
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Grasa: 82,84g | Prot: 272,21g | Carbh: 274,17g.
Antes del Desayuno: Integralmedica Glutamina, Apis Flora Extrato de Própolis, Indaiá Água Mineral, Integralmedica Creatina. Desayuno: Maçã, Quaker Aveia em Flocos, Integralmedica Whey 100% Pure, Batavo Iogurte Pense Zero Morango. Después del Desayuno: Camil Arroz Branco Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido. Almuerzo: Camil Arroz Branco Cozido, Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vagem Cozida. Merienda: Camil Arroz Branco Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido. Cena: Camil Arroz Branco Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido. Después de la Cena: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Ovo Mexido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). más...
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3835 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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