|
попытка номер N дойти до цели и похудеть🥰
|
1235 kcal
|
Grasa: 43,49g | Prot: 59,30g | Carbh: 107,54g.
Desayuno: Просто Вася Шаверма Классическая. Almuerzo: Кофе, Натуральный Сыр, Кабачковая Икра, Свиная Корейка (Вырезка), Гречка Отварная. Cena: Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Ашан Сыр Российский 50%, Hoegaarden Пиво Нефильтрованное. Pasa Bocas / Otros: Чай, Голден Яблоко . más...
|
|
 Comentarios
Обязательно дойдете. Только не борщите. Чтобы узнать свою планку дефицита, можете нелелю-две просто записывать все, что едите. Потом вычислите среднее потребление ккал за этот период. Сделайте дефицит 10-20% от этой цифре. Потом неделю так пытайтесь. Через неделю оцените вес (желательно средний за неделю, т.к. вес может плюсануть, и тому масса причин: стресс, недосып, цикл, солёное, перенос и т.д.) и замеры. Снижаются - можете дальше продолжать так питаться. Без изменений - снизьтесь на 100-200 ккал. И продолжайте питаться на новую планку, н забывая мониторить вес и объемы
31 ene. 23 por el miembro: Мария07111981
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ГалинаТ.
|